Если вы уже выбрали для себя стиль йоги, подходящий йога-центр и инструктора, то эта статья посвящена именно вам - новичкам в йоге. Мы поговорим о некоторых нюансах и особенностях занятий йогой, для того чтобы вы чувствовали себя уверенно и не боялись ошибиться. Ранее мы уже рассказывали, как начать заниматься йогой, а сегодня дадим некоторые ценные советы новичкам, которые уже приступили к практике.
Полезные советы для начинающих
- Йога – это практика осознанного и внимательного отношения к своему телу, поэтому не забывайте о первом принципе Ямы – ахимсе. «Ахимса» означает ненасилие, не причинение вреда другим и себе. Об этом не стоит забывать особо рьяным новичкам, стремящимся за неделю освоить всё, что только можно и занимающимся йогой не для удовольствия и пользы, а для того, чтобы скорее и лучше других научиться выполнять, например, асаны. Бережно относитесь к своему телу и не форсируйте события, слушайте учителя – ему лучше знать, какой темп подходит новичкам.
- Что можно сказать о вегетарианстве. Индия издревле является страной вегетарианцев. Ведическая традиция считает священной жизнь любого живого существа. Однако, если посмотреть на вегетарианство с точки зрения пользы для занятий йогой, то выяснится, что оно действительно помогает суставам быть более гибкими, а это немаловажный фактор для практики йоги. И если вы решили последовать советам опытных йогов и перейти на вегетарианское питание, то постарайтесь сделать это постепенно, не приводя организм в состояние стресса. Постарайтесь разнообразить пищу, обеспечьте должное количество питательных веществ для своего рациона.
- Перед занятием йогой желательно не принимать пищу от 2 до 4 часов, а потом – только вода. Негазированную воду можно пить на занятиях, однако этот нюанс следует уточнить у вашего инструктора.
- Уважайте инструктора, если вы не можете попасть на занятие – обязательно предупредите заранее. Не опаздывайте, лучше приходите чуть пораньше, чтобы успеть переодеться и подготовиться.
- Снимите перед тренировкой украшения и драгоценности. Они могут помешать прохождению энергии и могут стать причиной травм.
- Мобильному телефону не место на занятии. Уважайте окружающих.
- Если вы чувствуете себя плохо, у вас обострилось хроническое заболевание – лучше отложить тренировку. Если же вам стало нехорошо уже во время занятия, или у вас очень болят мышцы в асане – скажите об этом инструктору, выйдите из позы, не терпите боль.
- Не стесняйтесь задавать вопросы инструктору после занятия, молчанием вы можете навредить только себе.
- Принимать пищу после практики йоги лучше по прошествии не менее двух часов. Если очень голодно, выпейте травяного чаю – это вкусно и очень полезно.
- Принимать ли душ после занятия – выбирать вам. В канонических йоговских текстах не рекомендуются омовения после занятий, поскольку вода смывает то состояние, которое у вас было до него. Если же душ вам необходим – пусть он будет тёплым, ни в коем случае не холодным и не контрастным.
Омоложение организма, здоровье и бодрость, особые медитативные состояния – всё это при систематическом подходе сможет дать вам йога. Как начинать занятия йогой, как вести себя на них – теперь всё это вы уже знаете. Добро пожаловать в мир йоги, новичок!
Обратившись в наш магазин, вы сможете купить долговечный коврик для йоги, если ваша практика только началась. Опытные йоги найдут у нас качественные профессиональные коврики для йоги для своей практики.
