Материалы
Гири изготавливают из чугуна, стали или пластика. Самые надежные — чугунные литые снаряды с защитным хромированным покрытием. Их часто закупают для тренажерных залов. Стальные модели не уступают по прочности. У многих изделий предусмотрено покрытие из винила или резины. Покрытие хорошо амортизирует, глушит звон при ударах. Оно защищает напольное покрытие от повреждений.
Специально для кроссфита разработаны пластиковые гири спортивные. В качестве наполнителя у них выступает цемент, песок, металлическая стружка. Они хорошо противостоят ударам, удобные. Материал не холодный, тактильно приятный. Пластиковые модели уступают металлическим в надежности, но выигрывают в стоимости.
Как выбрать?
Основные критерии при выборе гири:
- Вес. Брать максимальный вес без соответствующего уровня физической подготовки нет смысла. Задача не в том, чтобы несколько раз поднять снаряд. Чтобы тренировка была эффективной, нужно заниматься не менее 10-15 минут. Для начинающих спортсменов подойдут изделия от 4-10 кг. Для мужчин — от 10 кг. Если форма позволяет, можно начать с больших весов.
- Форма ручки. Чем она шире, тем удобнее и безопасней тренировочный процесс. Во время упражнений ядро должно ложиться на предплечье, а не на запястье, иначе можно получить травму.
- Назначение. Для коммерческого использования и оснащения профессиональных залов чаще выбирают литые металлические гири, для дома — пластиковые или с защитным покрытием.
Варианты упражнений
Разные упражнения помогают задействовать мышцы груди, рук, пресса, ног и ягодиц. Для проработки верхней части тела можно выполнять рывки, махи, тяги. Для ног и ягодиц — выпады, приседания, ягодичный мост. Снаряд увеличит нагрузку на мышцы, поэтому привычные тренировки станут эффективнее.
У нас в интернет-магазине можно купить гири по доступной цене в Москве и оформить доставку по России. В каталоге — товары надежных брендов, среди которых Starfit, Atemi, AeroFit и продукция других производителей. Мы предлагаем скидки на объем: при закупке партии в 10 штук стоимость единицы товара будет ниже.