Несколько слов о здоровом питании

Здоровье во многом определяет качество жизни человека: если вы плохо себя чувствуете, то и настроения нет, и работать, как правило, не получается. Сегодня наша тема – польза здорового питания. Давайте поговорим о том, как правильно питаться, чтобы не вредить организму и не набирать лишних килограммов.

Польза здоровой еды

Для начала определимся, что такое вредная еда и что такое здоровая еда.

Начнём с вредной. Такая еда содержит много ненужных, пустых калорий, канцерогенов, консервантов и красителей, а также разных пищевых добавок. Конечно, на первом месте будет фаст-фуд. Готовится такая быстрая еда зачастую из некачественных продуктов, плюс жарится в огромном количестве масла, которое используют по нескольку раз.

Далее - всеми любимые колбасы и сосиски, паштеты и копчёности, в которых очень мало мяса, зато много жира, соли и пищевых добавок.

Сладкие газированные напитки, в которых так много сахара, различные чипсы, батончики подарят вам ударную дозу калорий, а ароматизаторы и другие добавки чреваты возникновением гастрита.

Майонезы и другие похожие соусы содержат канцерогенные транс-жиры, стабилизаторы и т. д.

Каким же должно быть здоровое питание? Меню, содержащее преимущественно здоровую еду, будет состоять из свежей пищи, не вчерашней - разогретой, а свежеприготовленной. Здоровое питание предполагает много фруктов и овощей, поскольку клетчатка прекрасно стимулирует работу кишечника и отлично справляется с его очищением. Простая еда, приготовленная без лишнего масла – крупы, мясо на пару или отварное. Чем меньше в вашем рационе будет жареного, сладкого, рафинированного, тем лучше.

Здоровое питание для похудения

Правильное питание для снижения веса начинается с очищения. Больше овощей и несладких фруктов, зелени должно присутствовать в вашем рационе.

Очень полезны разгрузочные дни. Их можно устраивать себе раз в неделю и после праздников, на которых мы ели «запрещённую» еду.

Не стоит отказываться от праздничных застолий и вкусненького совсем. Любые строгие диеты и ограничения чреваты срывами, а они вредны как для тела, так и для настроения.

Старайтесь не есть на ночь, так как вечером и ночью обмен веществ замедляется, а значит - организм отложит запасы впрок. К тому же, еда перед сном нагружает желудок, который тоже ночью должен отдыхать.

Старайтесь не смотреть телевизор, не читать и не разговаривать по телефону во время приёма пищи, ведь в этом случае вы гарантированно съедите больше, чем планировали. Ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу.

Эти простые советы помогут вам быть всегда здоровыми и стройными!

Теперь вы точно знаете о том, что такое здоровое питание. Рецепты вкусных и полезных блюд, а также продукты для них вы можете найти в нашем магазине.