Правильная осанка с йогой!

Красивая правильная осанка у человека говорит о крепком позвоночном столбе. Кроме этого, она предупреждает такие болезни, которые, казалось бы, никак со спиной не связаны: боли в плечах, мигрени, поверхностное дыхание. Так что осанка важна не только лишь для внешней привлекательности, но также и для здоровья. К примеру, на Востоке девочек с раннего детства учили вырабатывать правильную, прямую осанку, ходя с кувшином на голове. Кстати, когда вы идете по ровной дорожке, проследите за тем, чтобы ваши пятки касались ее не ранее, чем пальцы ступни. Один из методов обрести ровную осанку – активно заниматься йогой. Нелегко найти более приятный и эффективный способ, чтобы привести спину в должную форму. Статичные позы, растяжки и плавные телодвижения помогут обрести контроль над мышцами туловища и расправить все межпозвоночные диски.

Йога в помощь осанке

С йогой вы научитесь контролировать ваше дыхание. Повысится эластичность всех суставов, уйдет боль из спины и поясницы, у вас будут гибкий позвоночник и сильные мышцы. Вы научитесь ценить и любить свое тело, не стесняясь его. Уже через несколько недель регулярного выполнения асан йоги улучшится самочувствие и общее состояние здоровья, выработается правильная походка, исчезнет сутулость. Кстати, причиной появления неправильной осанки иногда служит лишний вес, ведь это усиливает нагрузки на позвоночник. Занимаясь йогой, вы сможете справиться с данной проблемой, если будете сочетать ее с хорошо подобранной диетой. Вы можете выполнять упражнения дома, все что нужно – это коврик для йоги, время и желание. Начните занятия с асан для начинающих. Так как попытки сразу приступить к сложным упражнениям и непосильные нагрузки приведут только к возникновению боли в мышцах.

Несколько советов для здоровья спины

Строго исполняйте все требования и наблюдайте за своим дыханием. Чтобы асаны были эффективны, старайтесь всегда и везде сохранять ровную осанку: в процессе работы или учебы, во время походов по магазинам или прогулок. Можно каждое утро делать небольшое упражнение: «вытянуться в струну» перед зеркалом утром, убедившись, что плечи, бедра и уши находятся на одной линии. Постарайтесь запомнить ощущение, которое испытывает в это время ваше тело. В течение всего дня проверяйте состояние вашей осанки. Если дела всё-таки мешают вам держать это в памяти – установите напоминание на своем телефоне. Современная медицина предлагает свои варианты, как научить спину держаться прямо. Небольшой прибор «Мастер осанки» крепится либо на одежду или же как пластырь на тело. При искривлении спины встроенный акселометр подает бесшумные вибросигналы, напоминающие, что нужно принять правильное положение. С ним вы навсегда сохраните свою статность и грацию!