Блансировочная платформа Bosu

Сегодня мы хотим поговорить о стремительно набирающем популярность виде фитнеса, который называется Bosu-фитнес. Это – тренировки на специальном тренажёре-полусфере под названием балансировочная платформа Bosu. На тренажёре Bosu или Босу можно выполнять множество действий: стоять и прыгать, опираться и садиться на него. К тому же, различные упражнения на платформе Bosu можно выполнять, используя обе стороны платформы. Обо всём этом подробней вы узнаете из нашей сегодняшней статьи.

Что собою представляет Босу-платформа

Балансировочная платформа Босу напоминает половинку мяча. Это – платформа из прочного пластика и резиновый купол над ней. Чтобы регулировать упругость снаряда, используют насос. Кроме того, обычно, Босу-платформа имеет по бокам ручки, к которым можно прикреплять эспандеры, а еще с их помощью удобно переносить тренажёр.

Для тренировок используют обе стороны Bosu-платформы, а тренировка начинается уже тогда, когда вы просто встали на этот спортивный снаряд. Действительно,  чтобы начать полноценно заниматься, следует в первую очередь научиться просто стоять на тренажёре. Это будет замечательной тренировкой баланса.

В чём польза Босу

Упражнения на Босу-платформе совмещают функциональный тренинг, кардиотренировку и тренировку на баланс.

Тренировки с балансировочной платформой прежде всего «прокачивают» ваш вестибулярный аппарат. Всего лишь удерживая равновесие на платформе, вы задействуете одновременно несколько групп мышц. С Босу вы разовьёте ловкость и гибкость, улучшите осанку и сделаете вашу фигуру привлекательной. Очень быстро вы почувствуете, как включились в работу все ваши мышцы вашего тела, и вся эта работа – результат необходимости держать равновесие во время тренировки.

Чтобы сохранить равновесие на неустойчивой резиновой сфере, вашему телу придётся очень постараться. Именно во время такой тренировки будут задействованы все мелкие мышцы-стабилизаторы, а их в нашем организме более 500! Это и будет функциональный тренинг. Но при обычных занятиях эти мышцы или мало задействованы, или не задействованы вовсе. Между тем, тренируя эти группы мышц, вы окажете огромную пользу своей спине и позвоночнику. А поскольку позвоночник отвечает за гибкость и подвижность тела, за нашу осанку и походку, а также поддерживает внутренние органы, проработка мышц-стабилизаторов очень важна.

Используют балансировочную платформу и для кардиотренировок. Часто Босу-платформу применяют вместо или как разновидность степ-платформы. При её использовании вы естественно повышаете нагрузку и эффективность занятий, поскольку приходится прикладывать усилия ещё и для того, чтобы сохранить равновесие на снаряде.

Как видите, этот снаряд очень полезен и универсален. Применяя его в различных упражнениях, вы также сможете разнообразить и усложнить свои обычные тренировки.

Тренируйтесь с Босу-платформой на групповых занятиях или загляните в наш магазин, где вы сможете легко и выгодно купить Босу-платформу для индивидуальных занятий дома.