Все виды медитации

Медитация – психические упражнения, которые позволяют достичь измененного состояния сознания. Все медитации можно разделить на пассивные, активные и переходные.

Пассивное медитирование

Стандартная техника, предполагающая неподвижность и концентрацию на мысленных образах, предметах или звуках. Могут применяться молитвы, мантры, иконы, янтры.

К пассивным практикам относят:

   ♦  концентрацию;

   ♦  освобождение ума;

   ♦  вербальную практику;

   ♦  аудиомедитацию;

   ♦  мантра-медитацию;

   ♦  джапа-медитацию;

   ♦  медитацию для ленивых;

   ♦  использование звуков.

Активное медитирование

Практика предполагает движения, но не плавные, а интенсивные. В результате изнурения практикующий переходит в измененное состояние.

Активными практиками являются:

   ♦  медитирование в моменте;

   ♦  занятие боевыми искусствами;

   ♦  танец живота;

   ♦  танцы дервишей, шаманов.

Переходные практики

Предусматривается сочетание движений с внутренними размышлениями, использование асан. В процессе медитирования совершаются плавные передвижения тела, на которые следует направить всё свое внимание.

В переходную группу входят:

   ♦  система Цигун;

   ♦  Тай Чи;

   ♦  даосские практики.

Медитации также бывают:

   ♦  индивидуальными;

   ♦  групповыми – с помощью коллективной энергии значительно усиливается
       эффект занятий.

Рассмотрим подробнее некоторые виды:

Освобождение ума

Практика медитации предполагает освобождение от всех мыслей и проблем, погружение в «безмолвное состояние».

Вербальное медитирование

Медитирующий многократно повторяет священные слова: молитвы или мантры.

Медитация-концентрация

Фиксировать внимание можно на дыхании, мыслях, звуках, движениях.

Концентрация на дыхании

Медитирующий сосредотачивается на дыхании, представляя, как воздух входит в легкие и как выходит с них. В некоторых практиках подсчитывают количество вдохов и выдохов.

Концентрация на объекте

Чтобы войти в медитативное состояние, необходимо сосредоточиться на любом объекте. Чаще всего для этой цели используют пламя свечи, янтру или священное изображение (мурти). Главное – сосредоточить свое внимание на предмете, отбросив все мысли.

Аудиомедитация

В отличие от других видов медитативных техник аудиомедитация предполагает сосредоточение не на тишине, а на окружающих звуках, ощутив их вибрацию. Можно заниматься не только дома, но и на работе или в транспорте.

Медитирование со звуками

Практические занятия предполагают использование звуков. В основном пользуются барабанами (африканскими и суфийскими), колоколами (христианскими) и гонгами (тибетская Тантра и Ваджраяны).

Джапа-медитация

Предполагает акцентирование на произношении мантр и перебирании четок. Четки необходимы, чтобы задействовать чувства осязания и подсчитывать количество произнесенных мантр.

Мантра-медитация

Проговариваются мантры, которые помогают перейти в измененное состояние и очиститься. Особенно сильным действием обладают мантры, в которых упоминается имя Бога.

Медитация для ленивых

Медитирующий во время визуализации представляет, как он наполняет мир любовью, воссоединяется с высшими силами и прочищает свой организм энергетическими потоками. В эту группу относятся и техники, во время которых ложатся на плед для медитации и переходят в полусонное состояние.

Медитация в моменте

Применяется круглосуточно. Необходимо постоянно наблюдать за собой как бы со стороны и изучать работу мозга.

Медитирование группой с проводниками

Чтобы облегчить вхождение в измененное состояние, можно привлекать проводников. Ими могут стать друзья, которые спокойным голосом будут читать мантры.