Хочешь быть здоровым – беги! О пользе беговой дорожки

Ещё со времён Древней Эллады человек понял, что с помощью бега можно стать сильным и здоровым. Если вы сумели преодолеть лень и решительно собрались бегать – вы уже на пути к успеху!

Однако не всегда погода способствует нам, а иногда она и вовсе губит весь наш спортивный задор. Но ведь можно отлично бегать и заниматься ходьбой не выходя из дома! Именно поэтому сегодня мы решили выяснить: беговая дорожка – польза или вред? Давайте разберемся, для чего нужна беговая дорожка?

Есть ли польза от беговой дорожки?

Тренировку и укрепление мышц ног и плечевого пояса обеспечивает бег на беговой дорожке. Польза при беге гарантирована сердечнососудистой системе и практически всем мышцам нашего тела.

К тому же, бег избавляет от стресса, поскольку во время бега организм вырабатывает гормоны радости - эндорфины.

Не является секретом и тот факт, что бег ускоряет метаболизм (обмен веществ) и процесс избавления от лишнего веса, а также повышает общую выносливость организма.

Что даёт беговая дорожка ещё? Конечно же, возможность не только бегать, но и ходить, причём в любую погоду и в любое время суток!

Беговая дорожка: эффект занятий

Действительно, бег в помещении имеет свои преимущества. Вы можете слушать музыку или смотреть любимые фильмы во время тренировки.

Возможность регулировки с помощью увеличения скорости, угла наклона или утяжеления гантелями позволяет подбирать правильную нагрузку.

Наклон полотна поможет людям, предпочитающим бегу ходьбу, увеличивать аэробную нагрузку без негативных последствий для коленей и поясницы.

Наклон, позволяющий бег «в гору», обеспечивает также не только большую нагрузку, но и позволяет вам сжечь больше калорий.

Возможности программирования

Современные беговые дорожки имеют различные программы, которые позволят вам добиваться определённых целей.

Программы интервальных тренировок сменяют прогулочный шаг быстрым бегом с определёнными промежутками. Они дают возможность повысить уровень метаболизма и быстрее сбрасывать вес. Однако такой режим подходит для хорошо тренированных людей.

Существуют программы, имитирующие горную пробежку, программа «прогрессивного бега», плавно увеличивающая скорость бега и другие, в зависимости от типа беговой дорожки.

О чём следует помнить во время бега

Следите за пульсом. Старайтесь, чтобы он не превышал нормы, которая рассчитывается по формуле: 220 минус ваш возраст.

Выбирайте правильную нагрузку. Сильное утомление свидетельствует о том, что нагрузка не соответствует вашим возможностям. Об этом вам скажут и неприятные ощущения в сердце. Если они возникли – прекратите тренировку!

Вам может пригодиться кнопка экстренной остановки. Проверьте ее работу перед началом тренировки и узнайте как именно (резко или постепенно) останавливается ваша беговая дорожка.

Польза для здоровья и настроения от бега или ходьбы в комфортных условиях бесспорна. В нашем магазине вы сможете подобрать для себя подходящую беговую дорожку по отличной цене.