Польза йоги общеизвестна, но мало кто знает, что эта практика способна помочь и в решении проблем с пищеварением. Вам не нужно глотать таблетки от желудка, просто выполните несколько асан, после которых ваше самочувствие тут же улучшится.
Пищеварительная система вынуждена ежедневно, ежечасно и ежеминутно проделывать титанический труд. Из-за этого рано или поздно она выходит из строя. Ведь человек порой употребляет слишком большое количество пищи с огромным содержанием в ней жира или сахара или, наоборот, недоедает. В результате возникают различные расстройства.
Помочь могут занятия йогой – эта практика оказывает положительное влияние как на физическое состояние человека, так и на духовное и психическое. Давно известно, что при выполнении определенных асан улучшается состояние пищеварительной системы. Но сначала давайте разберемся, что вызывает пищеварительные расстройства.
Откуда у проблемы «ноги растут»
Причинами расстройств специалисты называют:
1. Неправильное питание (риск повышается, если вы едите нерегулярно, часто переедаете, применяете несбалансированную диету).
2. Психосоматические факторы (психика неразрывно связана с физическим состоянием, поэтому стресс и невроз вредны для желудка).
3. Наследственность.
Нужно устранить источник проблемы и начать практиковать йогу – физические упражнения будут как бы массажировать брюшную полость. Также она улучшит кровообращение внутренних органов и ускорит метаболизм. Так что берите коврик для йоги и приступайте к упражнениям.
Асаны для опытных йогинов
♦ Супта Вирасану – отличное средство против изжоги и в случае, если у вас наблюдается повышение кислотности.
♦ Адхо Мукха Шванасана – облегчает переваривание, полезна такая асана для всех органов, расположенных в брюшной полости.
♦ Шалабхасана – устранит несварение и тяжесть в желудке.
♦ Ардха Навасана – поза полезна для селезенки, печени, желудка и желчного пузыря.
♦ Ардха Чандрасана – выручит, если у вас запор.
Освоить технику выполнения этих асан может не каждый. Но есть и варианты попроще. Новички легко приведут систему пищеварения в порядок, если будут выполнять нижеперечисленные упражнения.
В помощь начинающим йогам
♦ Упражнение «Кобра» подходит для тех, кто желает растянуть брюшные мышцы. Необходимо лечь на живот, а потом, опираясь на руки, поднять вверх верхнюю часть туловища. Нижняя при этом должна оставаться на коврике. Задержитесь так на 10 секунд.
♦ Поклон – такая поза расслабляет таз и бедра, оказывает легкое давление на живот. Сначала нужно встать на колени, затем присесть на пятки, а дальше выпрямить руки вперед и наклонить голову к полу. Позу следует удерживать до 15 секунд.
♦ Полуприсед, руки подняты вверх. Такая поза помогает улучшить метаболизм, укрепить ягодицы и переднюю часть бёдер. Нужно встать прямо, ноги свести вместе. Теперь руки поднимаются над головой, а ладони соединяются. Слега присядьте. В таком положении следует находиться до 12 секунд.
Йога на самом деле является эффективным средством для борьбы с проблемами пищеварения, стоит только попробовать, и вы забудете о лекарствах от желудка.