Гребной тренажер для дома

Ищите компактный многофункциональный тренажер? Мы советуем выбрать гребной тренажёр для дома, который не занимает много места, но при этом позволяет прорабатывать различные группы мышц. О том, что собою представляет гребной тренажёр и в чём его преимущества, вы узнаете из нашей статьи.

Как выбрать гребной тренажёр

Чтобы определиться, какой гребной тренажёр лучше всего подойдет для ваших нужд, давайте для начала выясним, какими вообще бывают гребные тренажеры.        

Самые недорогие модели – это механические. Они могут быть гидравлическими или пружинными, или же оснащенными вентилятором и работать за счёт воздушного сопротивления. Минус таких механических тренажеров - шум и низкая плавность движения.

Более дорогие модели работают по принципу электромагнитного сопротивления. Они позволяют плавно и без остановки процесса регулировать уровень нагрузки. Такие тренажеры уже имеют мини-компьютер, который следит за вашим пульсом, а заодно подсчитывает, сколько калорий вы потратили за время тренировки.

Лучше всего выбирать тренажёр с несколькими уровнями нагрузки, с возможностью регулировки высоты сидения и дополнительными функциями.

Гребной тренажёр: польза

Теперь давайте посмотрим, какие мышцы развивает гребной тренажёр. Поскольку всю тренировку вы имитируете работу на вёслах, то главную нагрузку получает верхний плечевой пояс, мышцы рук, спины и груди. Но во время тренировки прорабатываются также и мышцы брюшного пресса, и ноги, и ягодичные мышцы.

Тренировки на гребном тренажёре относятся к кардионагрузкам. Сочетая их с силовыми тренировками, вы сможете ускорить процесс сжигания жира и нарастить мышцы.

Занимаясь на гребном тренажере, вы стимулируете работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Если у вас есть проблемы с позвоночником, тренироваться можно только под присмотром грамотного специалиста.

Как пользоваться гребным тренажёром

Перед тренировкой сделайте разминку. Выполняя упражнения на тренажёре, следите за осанкой: не сутультесь, держите спину ровной. Отклоняясь назад, старайтесь сделать это так, чтобы между вашей спиной и полом был угол около 45 градусов.

Не напрягайте колени и не делайте резких движений. Все движения должны выполняться максимально плавно.

Занимайтесь регулярно и по заранее разработанной программе.

Если у вас уже есть гребной тренажёр, отзывы о своём опыте тренировок вы можете оставить в комментариях к этой статье.

Купить гребной тренажёр, а также другие товары для здоровья и спорта вы можете в нашем магазине.