Врикшасана – поза дерева

В древней йогической литературе можно встретить, как описано состояние на одной ноге. В старинных легендах, а так же в пособиях «Йога-Васиштха», «Бхагавадгита», «Рамаяна» есть истории о том, как аскеты могли подолгу находиться в позе дерева без еды, при этом, не чувствовать усталость. И, благодаря таким усилиям и работе над собой, к аскетам нисходили боги, чтобы исполнять их желания.

Так, в «Махабхарате» описывается один мудрец, который простояв 1000 лет в позе дерева, испросил своим подвигом у богов, чтобы Ганга предотвратила засуху. И сегодня, в одной из святынь в южной Индии, туристы могут увидеть след ноги богини Парашакти, которая так же провела в позе дерева 1000 лет, чем спасла город от демона Банасура.

И всё же, если рассматривать асаны на баланс такие как, Врикшасана, Вирабхадрасана III, Гарудасана, Натараджасана и им подобные, не со стороны мистики, то действительно, чтобы выполнять их, необходимо быть достаточно внимательным и сосредоточенным.

Практическая часть хатха-йоги содержит множество асан, оказывающих самое разное действие на психику и тело человека. Это и силовые упражнения, и асаны на гибкость, позы для развития координации и баланса. Какова же польза всех этих асан, и почему при их выполнении, нужно уделять особое внимание технике?

Балансовые асаны необходимы в хатха-йоге. Так как, никакие другие позы не дают такой концентрации, как это делают асаны на баланс. И, если спросить каждого практикующего: «Какова цель занятий йогой?», - то многие ответят совершено правильно. Ведь одними из наиболее важными задачами в занятиях, являются умения расслабить своё сознание, снять зажатость с мышц и научиться правильно дышать. И для того, чтобы выполнять данные задачи, необходимо уметь концентрироваться на ощущениях собственного тела, не отвлекаться на второстепенные вещи, которые происходят вокруг в то время, пока Вы практикуете. Вот как раз для таких целей и выполняются балансовые асаны.

Простая, на первый взгляд, поза дерева – самая сложная в исполнении из балансовых асан. Но при этом, и самая эффективная. Врикшасана требует одновременного внимания к множеству моментов, но самое главное – практикующий должен быть максимально сконцентрированным, а его ум находиться в состоянии покоя.

Техника выполнения Врикшасаны

1. Для начала, необходимо стать ровно, вытягивая себя за макушку максимально. Мышцы всего тела, особенно ног, должны быть расслабленны и уравновешены. Следите, чтобы в пояснице не было прогиба. Подворачивайте таз вперёд, а копчик под себя. Вытягивайте заднюю поверхность шеи – старайтесь мысленно притянуть её к стене. Так Вы уберёте прогиб шейного отдела. Старайтесь выстроить позвонки до ощущения единой линии.

2. Поставьте одну ногу стопой к внутренней части бедра другой (опорной) ноги. Следите, чтобы нога, которая упирается в бедро опорной ноги, была максимально расслаблена.

3. Опорная нога ровная, при этом колено не должно быть втянуто до конца. Расслабляйте мышцы живота и плечевого пояса. Используя брюшное дыхание, следите, чтобы в лёгких «не было воздуха». Т.е. дышите животом.

4. Сложите ладони перед грудью в намасте. Не напрягайте их. Опустите вниз и расслабьте диафрагму, при этом мышцы таза держите в тонусе. Чувствуйте, как всё тело находится на стопе опорной ноги. Раскрывайте пальцы этой стопы.

5. Концентрируясь на положении тела, следите за центром тяжести, опустошив голову, руки и плечевой пояс. Дышите спокойно и медленно, выдыхая медленнее, чем вдыхая. С продолжительным выдохом мысли успокаиваются, прекращаются колебания тела, поза дерева обретает устойчивость. Ощутив уверенность в балансе, закройте глаза и продолжайте созерцать в асане непрерывно.

Важно

Балансовая Врикшасана относится к позам, которые дарят мудрость и долголетие, так как асана задействует и физическое, и психическое и энергетическое тело. Поза дерева великолепно тренирует нервную систему, отвечающую за равновесие, координацию, осанку и мышечный тонус. А выработав хорошее равновесие, у человека появляется способность к запоминанию сложных движений на координацию, что так важно, занимаясь танцами и боевыми искусствами. И так же, повышается умение концентрироваться на длительное время, улучшается внимание и память.

Эффективность Врикшасаны

С физической стороны

· Нормализует вегетососудистую систему и давление

· С закрытыми глазами, восстанавливает гормональный баланс

· Улучшает функционал внутренних органов

· Активизирует энергетические каналы тела

· Выполняя асану регулярно, лечит сахарный диабет, нарушения работы гипоталамуса и гипофиза, подагру, радикулит, остеохондроз, болезнь Меньера

· Укрепляет иммунитет

· Помогает улучшить здоровье перед спортивными соревнованиями

· Подходит для реабилитации после травм

На психологическом уровне

· Усиливает чувство уверенности в себе

· Погружает в состояние умиротворения

· Дарит внутреннее спокойствие

· Тренирует проприоцепцию (ощущение собственного тела и движений не используя зрение)

На кармическом уровне

· Помогает стать устойчивым к ударам судьбы

· Дарит духу силу, мощь и гибкость, помогающие устоять в любой жизненной ситуации

Скидка 10% по промокоду - RAMA на товары без скидки.

И дополнительная скидка 5% по промокоду RAMA5 на товары со скидкой!

Коврик для йоги Puna

От 1 890 ₽

Добавить в корзину

Цвет:

Длина:

173 см 183 см

Толщина:

3 мм

Добавить в корзину

Доставим: сегодня

Коврик для йоги Yin-Yang Studio 3мм разной длины

От 3 380 ₽

Добавить в корзину

Цвет:

Длина:

220 см 173 см 183 см 200 см

Толщина:

3 мм

Добавить в корзину

Доставим: сегодня

Смотреть еще

Противопоказания к выполнению Врикшасаны

· Травмы ног

· Больные суставы

· Повышенное давление

В любом случае, если имеются какие-либо противопоказания, Врикшасану можно заменить Тадасаной.

Обратившись к древним трактатам, находим, что поза дерева помогает изменить не только тело и дух, но и реальность. Поэтому, желая добиться успехов и совершенствования в йога практике, а свою жизнь сделать более гармоничной и долгой, - практикуйте и осваивайте позу дерева. И так же не забывайте, про другие асаны на баланс. Ом!

Рекомендуется использовать пропсы:

1. К оврик для йоги

Врикшасана – поза дерева

Эффективность Врикшасаны

Противопоказания к выполнению Врикшасаны

Категории