Википедия Йоги - все асаны, индийский пантеон, стили йоги

На санскрите, Ваджра – алмаз, либо то, что нельзя разрушить и уничтожить. Ещё Ваджра – оружие Индры, бога-воителя, повелителя непогоды и бури. И, например, в культуре Ведов, Индра является божеством, несущим развитие и знания. А вот одна из буддийских легенд гласит о том, что сам Индра принёс в дар Будде Шакьямуни своё оружие. А тот, в свою очередь, согнул острые зубцы Ваджры, превратив её в скипетр, который, по своему значению, является символом миролюбия, сострадания и добросердечности. Поэтому в таком виде, оружие богов – Ваджра, напоминает о том, что вести борьбу нужно с собственными омрачениями, мешающими появлению светлых человеческих качеств.

Так же, в тибетском буддизме, Ваджра несёт особый духовный смысл. Тибетская Ваджра – Дорже, переводится, как «владыка камней» или «алмаз». И если проводить аналогию с позой, то, находясь в Ваджрасане, сознание практикующего можно сравнить с совершенной чистотой алмаза, которая помогает уму после пробуждения быть освобождённым и просветлённым. Ваджра с шарообразным центром – символ зарождения, Вселенной и точки начала. Рукоятка Ваджры – ось, проходящая между небом и землёй. Лотосы в центре, лепестки в форме спиц и сама ось – пять символов, имеющих тоже разные значения. По одной версии – это истинная, чистая, совершенная и всепроникающая мудрость. По другой – привязанности к отрицательным проявлениям души человека (лжи, зависти, ненависти, вожделению). Поэтому как трактовать Ваджру – дело индивидуальное.

Теперь о технике выполнения позы алмаза

Ваджрасана Сидя на коленях стопами назад, следите за тем, чтобы большой палец правой ноги был поверх большого пальца левой ноги. Для этого держите пятки разведёнными в стороны. Важно: сидеть в позе алмаза нужно, опустив таз в чашу из стоп, при этом, Вам должно быть максимально удобно. Контролируйте положение корпуса, шеи и головы – верхняя часть тела должна быть ровной и находиться на одной линии. При этом руки можно разместить на бёдрах, положив ладони на колени. Важно так же, чтобы копчик немного отклонялся назад, а грудной отдел был максимально раскрыт, даже несколько подавался вперёд.

В таком положении корпуса, присутствует необходимое напряжение в спине, особенно в крестцовом отделе, поэтому данная асана выполняется верно. Но так же, не считается ошибкой, если таз опущен не между стопами, а посажен на них. Таким образом, появляется дополнительное давление на подъёмы стоп. Поэтому оба варианта верные, и какое положение алмазной позы занимать – выбирать Вам.

Эффективность Ваджрасаны

1. Выполняя позу алмаза регулярно, тело обретает устойчивость, становится выносливым и сильным. Ваджрасана великолепно укрепляет мышцы ног, особенно бёдер и коленей.

2. Плюс, асана обладает ещё одним уникальным действием: приносит пользу всем, кто часто ощущает сонливость. Поэтому, практикуя позу алмаза, повышается уровень энергии, а потребность продолжительного сна исчезает сама собой.

3. Ваджрасану можно выполнять в любое время, и даже, сразу после еды. 5 минут практики ускоряют пищеварение, очищают и оздоравливают энергию (каналы тонкого тела).

4. Поза алмаза великолепна в качестве медитационной, особенно для практикующих начального уровня.

5. В трактате «Гхеранда-Самхита» встречается повествование: «Ваджрасана с положением ног по сторонам от ануса, способствует укреплению бёдер, одаривает множеством совершенств и сиддх».

Противопоказания к позе алмаза

Полностью безопасная поза, Ваджрасана устраняет ревматические боли. Но если имеются травмы голеней, коленей или голеностопных суставов, ноги перегружать не стоит. Начинающие практиковать позу алмаза могут испытывать болевые ощущения в коленных суставах, а так же затекания ног или сложности с держанием спины ровно из-за непривычного положения тела. Поэтому, практикуя Ваджрасану, и испытывая малейший дискомфорт или усталость, специалисты рекомендуют делать перерыв, например, вытягивая и разминая ноги и спину. Со временем организм привыкнет к данной нагрузке, и Вы сможете пребывать в асане намного дольше. Важно: чтобы сократить к минимуму болевые ощущения в ногах, выполняйте позу алмаза на специальном йога коврике или пледе.

Ваджрасана лёжа на полу

Супта Ваджрасана выполняется из исходного положения позы алмаза. Опустив корпус назад на пол, Вы может поддерживать его ладонями до момента, пока не почувствуете абсолютный комфорт в теле. Затем, опустившись на предплечья, убедитесь, что спина и затылок лежат на полу тоже без болевых ощущений. Поднимите кисти рук за голову. Большие пальцы прижмите в области шеи, и, заведя ладони к лопаткам, прижимайте локти к полу.

Скидка 10% по промокоду - RAMA на товары без скидки.

И дополнительная скидка 5% по промокоду RAMA5 на товары со скидкой!

-5%

Одеяло байковое для йоги Айенгара 205 х 140 см

1 580 ₽ 1 501 ₽

Добавить в корзину

Высота:

0,5см

Толщина:

0,5 мм

Добавить в корзину

Доставим: сегодня

-5%

Коврик для йоги Yoga Star 6мм

1 199 ₽ 1 140 ₽

Добавить в корзину

Цвет:

Длина:

175 см

Толщина:

6 мм

Добавить в корзину

Доставим: сегодня

-5%

Коврик для йоги AIREX CALYANA Prime Yoga

От 10 162 ₽

Добавить в корзину

Цвет:

Длина:

185 см

Толщина:

4.5 мм

Добавить в корзину

Доставим: сегодня

Смотреть еще

Эффективность Супта Ваджрасаны

1. Поза алмаза лёжа великолепно растягивает мышцы грудного отдела и спины. Благодаря тому, что тело лежит, позвоночник вытягивается и отдыхает, при этом тазобедренный сустав приобретает дополнительную гибкость и эластичность.

2. Супта Ваджрасана способна излечивать от туберкулёза и астмы. А если в процессе выполнения упражнения задерживать дыхание, подключая Мула-бандху, воздействие асаны будет ещё более эффективным.

3. Поза алмаза лёжа дарит спокойствие, улучшает концентрацию и кровоток в области таза, великолепно подготавливает ум к медитации.

4. Практикуя регулярно позу алмаза лёжа, проходит физическая и умственная усталость, тело становится стройным и гибким, исчезают болевые ощущения в спине и коленях, оздоравливается позвоночник.

5. И что самое невероятное – у некоторых практикующих, при регулярном выполнении Супта Ваджрасаны, наблюдается улучшение зрения.

Эффективной Вам практики!

Рекомендуется использовать пропсы:

1. Коврик для йоги

2.Одеяло байковое для йоги Айенгара 205 х 140 см

Ваджрасана – поза алмаза

Категории