Марджариасана – поза кошки

Чаще всего, домашняя кошка точно так же, как и её дикий сородич стремится демонстрировать свою независимость. Наверное, поэтому и появилось мнение, что такие животные не способны на верность, и «любят» человека только тогда, когда им это выгодно. Вырастая, взрослая кошка обладает температурой тела 38–39,5 градусов по Цельсию, её скелет же состоит из 240 костей. Осевой скелет кошки – это позвоночник, череп и грудная клетка. Периферический отдел – две передних и две задний конечностей.

Череп и позвоночник кошки предохраняют от повреждений её спинной и головной мозг. В позвоночнике у хищницы: 13 грудных позвонков, 7 поясничных, 3 сросшихся крестцовых позвонков и 20-26 хвостовых. 13 пар рёбер кошки наряду с грудными позвонками составляют грудной отдел. Кости передних конечностей соединены мышцами и тканью с грудной клеткой. Обладая стереоскопическим зрением, кошки не так хорошо воспринимают близко стоящие предметы, как, например, движущиеся вдалеке. И в темноте они видеть не могут! Звуки и шумы кошки воспринимают очень точно, так как обладают направленным слухом. И если сравнивать с человеческим слухом – у кошек он в 14 раз сильнее.

Значение кошки в мире

· В славянской мифологии, кошка – главная героиня народных сказок и суеверий.

· На Руси, кошка всегда была ценным и дорогостоящим подарком, так как оберегала посевы своих хозяев от грызунов.

· Кошка – символ благополучия и мира, домашний оберег от невзгод и нечистой силы.

· Люди верили, что кошки могут общаться с духами, проникая в потусторонний мир.

· В русском фольклоре, кошка составляет огромную часть сказаний, поверий и пословиц.

· Богиня мастерства Сашти в Индии так же изображается с кошкой на руках, поэтому её почитают за хранительницу семейного счастья. В некоторых сказаниях, богиня Сашти – чёрная кошка.

· Кошка так же стала неотъемлемой частью и буддийской легенды. Когда сам Будда стремился освободить собственное тело, вокруг него собрались все животные, кроме кошки и змеи. Такая вот небрежность хищницы стала весомой причиной столь негативного отношения к ней. А вот и вторая версия этой же легенды. Находясь возле Будды, крыса слизывала масло с лампы, за что кошка поймала её и съела. После этого хищница стала почитаемым животным, приносящим и оберегающим добро.

· В Китае, как нигде в мире, почитают и уважают кошек. Китайские монахи часто называют хищниц «грозой зла» или «маленькими тиграми». А некоторые монахи очень часто обучают кошек, для того чтобы те охраняли храмовые сокровища.

· Буддисты говорят, что кошки способны медитировать и отгонять злых духов.

Кошка – изящна, грациозна, легка и неприступна. Наблюдать за таким животным одно удовольствие. Плавность движений, гибкость позвоночника, развитый вестибулярный аппарат, а так же способность кошек сохранять баланс – не могут не восхищать! Ну а если человек обладает такой же гибкостью, как кошка – это, прежде всего, говорит о его молодости и здоровье. Именно поэтому поза кошки так полезна и незаменима, плюс присутствует, практически, в каждом йога комплексе.

Но перед тем как выполнить позу кошки, специалисты рекомендуют

· Встать на колени

· Сложить руки перед грудью в положение «намасте»

· Сесть справа от стоп

· Без помощи рук, постараться вернуться в исходное положение и выполнить то же самое на другую сторону

А теперь техника выполнения Марджариасаны

· Встав на колени, расположите ладони на пол на уровне колен

· Следите, чтобы бёдра были вертикально, а ладони чётко под плечами

· Держите стопы на подъёмах или на пальцах

· Контролируйте пятки – они должны смотреть строго назад и вверх

· Делая вдох, потяните макушку и копчик вверх, при этом прогнитесь в позвоночнике

· Не поднимайте плечи, оттягивайте их вниз, удлиняя шею

· Сосредоточьте внимание на прогибе в грудном отделе – грудная клетка должна быть максимально раскрыта

· Выдыхая, округлите спину и втяните живот, при этом, следите, чтобы из лёгких вышло как можно больше воздуха

· Направляйте лопатки вверх, вытягивайте позвоночник, старайтесь, чтобы выдохом, Вы могли ощутить, как растягивается кожа на спине

· Тяните копчик вниз, подворачивая его под себя

· Направляйте подбородок к грудной клетке

· Не сгибайте локти и держите их прямо

Выполните в такой динамике несколько подходов, задерживаясь в статическом положении на некоторое время. Ещё очень важно в процессе выполнения Марджариасаны следить за дыханием: на вдохе – прогибать поясницу, на выдохе – округлять спину.

Скидка 10% по промокоду - RAMA на товары без скидки.

И дополнительная скидка 5% по промокоду RAMA5 на товары со скидкой!

Коврик для йоги Puna Pro

2 980 ₽

Добавить в корзину

Цвет:

Длина:

185 см

Толщина:

4.5 мм

Добавить в корзину

Доставим: сегодня

Коврик для йоги Revolution PRO 4мм

Нет в наличии

Доставим: сегодня

Смотреть еще

Эффективность от позы кошки на организм

· Асана великолепно укрепляет мышцы корпуса

· Тренирует пресс

· Развивает и улучшает гибкость позвоночника

· Раскрывает грудную клетку

· Снимает болевые ощущения с области поясницы и позвоночника

· Дарит чувство лёгкости и бодрости

· Марджариасана полезна и рекомендована беременным, и женщинам в послеродовой период

· Упражнение облегчает болевые синдромы во время менструаций у женщин

· Асана массажирует область таза и брюшную поверхность

· Растягивает мышцы спины

· Восстанавливает организм

И самое главное – Марджариасана не имеет противопоказаний!

Очень простая и эффективная, поза кошки не требует особой физической подготовки. Асана является незаменимой для укрепления спинного отдела и подвижности суставов. Поза кошки великолепно снабжает кислородом внутренние органы, обеспечивая их естественное функционирование. И даже, несмотря на то, что Марджариасана само по себе – простое упражнение, в йоге данная асана считается одной из самых полезных.

Практикуя позу кошки регулярно, результат Ваших практик не заставит себя ждать!

Рекомендуется использовать пропсы:

1. Коврик для йоги

Марджариасана – поза кошки

Категории