Поза Счастливого Младенца названа так недаром - вот именно в таком положении мой сын в свои 7-8 месяцев делал вдохновенный “пук” и выглядел крайне довольным. Простите за лирическое отступление, но это все вполне в каноне йоги - поза относится к “изгоняющим ветры” и вы уже поняли, что это значит.
В рамках практики интересна тем, что практически не имеет противопоказаний почти всегда используется в финальном блоке перед шавасаной, потому что помимо прочих эффектов хорошо разгружает спину.
Эффекты
- снимает напряжение с мышц спины;
- разгружает поясницу;
- оказывает благотворное влияние на моторику кишечника;
- помогает при запорах;
- улучшает кровообращение в зоне органов малого таза;
- снижает психическое напряжение и поднимает настроение.
Противопоказания
- общие по Техника безопасности;
- беременность.
Верное полное - (фото 1)
фото 1
- колени прижаты к корпусу;
- стопы толкают ладони вверх в потолок;
- руки тянут ноги вниз (надо указать стрелками работу ног и рук);
- ноги согнуты под 90 градусов в коленях;
- затылок сдвинут вверх по коврику;
- подбородок прижат к горлу.
Ошибки - (фото 2)
фото 2
- подбородок задран вверх, шея заломлена назад;
- ноги “падают по бокам от корпуса”;
- ноги согнуты в острый угол, пятки направлены по диагонали.
Марья Царькова, инструктор по хатха и флай-йоге, йогатерапевт.
"Личная практика моя длится уже 12 лет, преподавание - 6. Мне интересно, как устроен организм, как дружить с телом и лучше понимать себя и именно это я активно изучаю последние годы - и именно об этом будут мои статьи. Я постараюсь простыми словами объяснить сложное и интересное, что поможет вам в вашей личной практике."
- там много интересного про йогу и йогатерапию
- личная страница (там могу подробнее рассказать про йогатерапию, если вам актуальна эта тема)
