А вы знали, что павлин может переваривать ядовитых насекомых, змей и прочих гадов? Точно также, и поза павлина в йоге оказывает колоссальный положительный эффект на работу пищеварительной системы человека. Именно об этом и свидетельствуют йоговские трактаты, объясняя вкратце о пользе асаны для организма человека.
С санскрита, Маюр – павлин, Асана – положение тела. И, можно сказать, что именно сегодня данная асна является наиболее актуальной, судя по качеству продуктов, которые мы употребляем. Ведь ситуация с недоброкачественными товарами настолько обострена, что даже самый внимательный потребитель не застрахован от возможных проблем, которые могут возникнуть в последствие их употребления.
Эффективность Маюрасаны
· Устраняет болезни брюшной полости, воспаления, несварения, метеоризмы и запоры
· Нормализует выработку желчи и слизи
· Укрепляет мускулатуру
· Улучшает кровообращение и состояние кожи
· Выводит токсины
· Стимулирует работу печени и почек
· Активизирует манипуру
И, перед тем, как начать осваивать позу павлина, опытные практики рекомендуют очистить своё питание. По возможности, исключите мясо, яйца и жирную пищу. Употребляйте каши, фрукты, овощи и легкоусвояемую пищу. Плюс, не помешало бы провести чистку организма техникой лагху шанкпракшалана крия.
Поза павлина – сложная асана. Здесь так же важно обладать сильными запястьями, подготовленным мышечным корсетом и проработанными предплечьями.
Противопоказания к выполнению Маюрасаны
· Язва желудка, кишечника
· Сердечные заболевания
· Повышенное кровяное давление
· Грыжи
· Заболевания глаз, ушей, носа
Скидка 10% по промокоду - RAMA на товары без скидки.
И дополнительная скидка 5% по промокоду RAMA5 на товары со скидкой!
#SLIDER#
Техника выполнения Маюрасаны
1. Сидя в позе алмаза или героя, расположите ладони на полу (их пальцы направлены назад). Следите, чтобы руки были поближе друг к другу.
2. Согнув локти, установите ладони на полу параллельно. Локти поближе к пупку.
3. Перенесите в руки центр тяжести.
4. Упритесь руками в пол, и, присогнув колени, уведите ноги назад, постепенно выпрямляя их. Одновременно этому движению поднимайте корпус и голову.
5. Выйдя в окончательное положение, поднимите ноги на максимальную для Вас высоту. Концентрируйтесь на точке перед собой.
Если же Вы опытный практик, то можете выполнять позу павлина в позе лотоса. Техника выполнения такая же, только изначальное положение тела – Падмасана.
Маюрасану так же можно выполнять и, упираясь на одну руку. Ноги при этом остаются или прямыми, или в позе лотоса. Но для того, чтобы выполнить такой усложнённый вариант, потребуется время на подготовку тела и организма к подобному положению. Особенно здесь нужна сила рук. Но, всё равно, любой вариант выполнения асаны оказывает положительный эффект. Поэтому, решив усложнить Маюрасану, делайте это максимально неспешно и безболезненно.
Рекомендуется использовать пропсы: