Польза эллиптического тренажёра

Эллиптические тренажёры – что это? В чём польза занятий на эллиптическом тренажёре? Как правильно заниматься? Может ли быть вред от занятий? На эти и другие вопросы, связанные с эллиптическим тренажером мы постараемся ответить в нашей сегодняшней статье.

Эллипсоид – это очень популярный вид тренажёра, который сегодня можно встретить не только в фитнес-клубе, но и дома. В принципе, один этот тренажёр может с успехом заменить тренажёрный зал, поскольку на эллиптическом тренажере работают все группы мышц.

Эллиптический тренажёр: польза и вред

Скажем сразу, польза от эллиптического тренажёра будет непременно, но только при условии, что вы будете заниматься на нем регулярно. Ну, а негативные последствия возможен лишь в том случае, если вы перестараетесь с тренировками, - все хорошо в меру.

Не стоит забывать и об осторожностях. Патологии сердца и тахикардия, стенокардия и тромбофлебит, а также тяжёлые формы диабета являются противопоказаниями к занятиям на эллипсоиде.

Эллиптический тренажёр: эффективность

А теперь, рассмотрим плюсы занятий на этом замечательном тренажере. Эллипсоид – это кардиотренажёр, имитирующий бег. Тем, кто задался вопросом, что лучше: эллиптический тренажёр или беговая дорожка, скажем, что имитация бега на эллипсоиде задействует большее количество мышц, чем задействовано просто при беге. Этот факт говорит в пользу эллипсоида. В остальном же играют роль ваши личные предпочтения.

Во время тренировки в первую очередь задействуются спина, ноги и ягодицы. Изменяя нагрузку и дополняя тренировку различными упражнениями, вы подключаете в работу те группы мышц, в развитии которых вы больше заинтересованы. Так вы сможете проработать дополнительно мышцы пресса, плечи, колени и голеностопные суставы, сухожилия и связки.

Благодаря тренировке на эллипсоиде вы станете выносливей, укрепите сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышечный корсет, эффективно проработаете все группы мышц.

Ещё одним важным фактором, отличающим тренировку на данном тренажёре, будет возможность быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов.

Эллиптический тренажёр: как правильно заниматься

Начинайте тренировку с разминки. Старайтесь задействовать те мышцы и суставы, которые получат большую нагрузку во время занятия.

Следите за своим пульсом. Начинающие могут получить хорошие результаты при пульсе в 110-120 ударов в минуту. Тем, кто имеет хорошую физическую подготовку, необходима большая нагрузка.

Занимайтесь регулярно и не давайте перегрузок своему телу, - так вы получите всю пользу, которую может дать вам эллиптический тренажёр. Отзывы о ваших тренировках на эллипсоиде вы можете оставлять в комментариях к этой статье.

В нашем магазине вы можете приобрести эллиптические тренажёры различных изготовителей по отличной цене.