Безопасность и йога: самостоятельные занятия

Давайте подумаем сегодня, насколько безопасно заниматься самостоятельно йогой дома?

Многие из нас наверняка пребывают в полной уверенности, что заниматься самостоятельно гораздо опасней, чем в зале с инструктором. Как правило, мы не очень вникаем в суть вопроса. Давайте попробуем рассмотреть ситуацию с разных сторон.

На самом деле, на первое занятие мы приходим прямо, как говорится, с улицы и расстилаем свой коврик. Что о нас знает тренер? Ничего. Занятие начинается и проводится по составленному инструктором плану, и мы – новички, не входим в эти планы. То есть мы самостоятельно выполняем то, что можем и как можем, подвергая себя потенциальной опасности. Инструктор - тоже живой человек, и проследить за всей группой просто физически не в состоянии. И потом, он же не знает, что старательно выполняя асану, вы внутренне плачете от боли. Те же инструкторы, что лично демонстрируют упражнения, и вовсе, просто физически не могут проследить за учениками. Так что безопасность на йоге дома или в группе - ваше дело.

Что же происходит, когда вы занимаетесь дома? В этом случае техника безопасности находится в ваших руках. Вы сами принимаете и несёте ответственность за своё здоровье, а став более ответственными, вы не позволите себе совершить насилие над собственным телом, причиняя ему боль. Йога для тела не враг, а друг! Ведь начав практиковать вы уже ознакомились с принципом ненасилия – ахимсы, о которой говорит нам йога. Занимаясь в одиночестве мы не отвлекаемся на соседей и не переживаем об эстетичности позы, стало быть йога в домашних условиях даёт нам возможность познавать себя и своё тело изнутри, чувствовать его и проникаться йогой. Вот несколько полезных советов.

Техника безопасности при самостоятельных занятиях

1.Входите в асану постепенно, а не запрыгивайте в неё.

2.Присутствуйте, не отвлекайтесь. Помните, что риск травмироваться повышается, когда вы неосознанны.

3.Слушайте своё тело, не совершайте над ним насилие, выполняя позу через боль.

4.Живите асаной, будьте ей. Скажите «нет» спортивной «логике достижений».

5.Следите за равномерностью дыхания, помните, что травмоопасность повышается на задержке дыхания и на так называемом «пыхтящем» выдохе. Дышите как йог.

6.Будьте ответственны за то, что вы делаете, не отдавайте ответственность за своё здоровье книге, традиции или соседу по коврику.

Будьте осознанными, будьте сосредоточенны на своих ощущениях, любите себя и своё тело. Йога для души и тела является помощником, а не врагом! Не забывайте об этом!