Йога: Советы начинающим

Для многих из нас слово «йога» на слуху: кто-то ходит на занятия сам, у кого-то занимаются близкие или друзья. Мы не станем вам рассказывать о пользе и привлекательности йоги. Уверены, что раз уж вы сделали первый шаг ей навстречу, то наверняка подготовились теоретически. Если вы задумались всерьёз начать заниматься йогой, мы попробуем дать вам несколько практических советов, которые помогут вам на начальном этапе.

Йога для начинающих – найди свой стиль

Те, кто уже принял решение заниматься йогой, часто сталкиваются с вопросом, какой из стилей йоги выбрать. Ведь, оказывается, их достаточно много.

Йога Айенгара подойдёт тем, кто прежде йогой или спортом не занимался, тем, у кого ослабленный или просто не очень выносливый организм, пожилым людям.

Хатха-йога или классическая йога является основой, уделяет много внимания отстройке асан.

Йога-23 отличается постепенным, ступенчатым подходом, также хороша для новичков.

Динамические йога – упражнения, развитие силы, воли и выносливости, а также более быстрое избавление от лишнего веса даст вам Аштанг-Виньяса.

Для похудения полезны также Пауэр-йога и горячая Бикрам-йога.

Кундалини-йога стремится к поднятию творческой энергии Кундалини, учит быть успешным, а её медитации оказывают мощный психотерапевтический эффект.

Йога расслабления, позволяющая работать с подсознанием, называется йога Нидра.

Ну, а тем, кто желает проникнуть в суть традиций Индии и Тибета надо попробовать настоящую индийскую йогу – йогу Паттанджали, Шивананда и Сатьянанда-йогу.

Правила занятий йогой

Занятия йогой потребуют от вас систематичности. Лучше всего заниматься в одно и то же время, и каждый день. Рассчитайте, сколько дней в неделю вы будете посещать йога-центр, а в остальное время ваша йога – дома. Подберите для себя в интернете подходящий комплекс «йога онлайн», содержащий асаны йоги для начинающих и выполняйте его ежедневно.

Заниматься следует на пустой желудок, желательно не есть за 3-4 часа до занятия, а через час-два после него рекомендуется только лёгкая, желательно вегетарианская еда.

В день занятий не рекомендуется нагружать свой организм физически. Если же вам надо посетить массажиста, солярий или сауну, сделайте это не позже, чем за 4-5 часов до практики йоги.

Помните, что йога – это не насилие над собой, не соревнование и не тест на выносливость! Йога – это обретение свободы и гармонии внутри себя. Если у вас очень болят мышцы или вам больно пребывать в асане – выйдите из неё и сообщите инструктору. Возможно вы не верно выбрали уровень нагрузки.

И ещё, ответственность за безопасность и здоровье вашего организма лежит только на вас. Не рвите мышцы, не совершайте титанических усилий над собой. Занимайтесь постоянно и регулярно и результат вас обязательно порадует!

В нашем магазине вы можете выбрать для себя коврик, одежду и другие товары для йоги и духовного развития!