Домашняя йога – польза для фигуры и здоровья

Сегодня быть спортивными и подтянутыми – это не только модно, но и исключительно полезно. Что же делать, чтобы не оставаться в стороне? Занимайтесь йогой!

Практика йоги дает результаты лишь при условии регулярных занятий – йога дома станет отличным дополнением занятий в йога-студии. Ну, а если вы решили начать осваивать йогу самостоятельно, наши советы вам тоже обязательно пригодятся!

Йога: как начать

Не секрет, что занятия йогой помогают в решении многих проблем. С ней мы можем добиться гибкости мышц и позвоночника, улучшения кровообращения, настройки гормональной системы и, конечно, йога для похудения также принесёт немало пользы. Вот несколько советов для организации вашей домашней практики.

На начальном этапе домашних занятий вам понадобится удобная, не тесная одежда и, естественно, коврик для йоги.

Старайтесь заниматься на голодный желудок утром, либо спустя 2-3 часа после еды, если ваше занятие будет вечером. Принимать пищу после тренировки можно лишь спустя минимум полчаса.

Обязательно начинайте с разминки, разогрейте и подготовьте тело как следует.

Выберите для себя подходящий комплекс из серии «Йога дома для начинающих». Видео с упражнениями должно содержать лишь те асаны, которые могут выполнять новички без контроля преподавателя.

Йога для похудения

Занимаясь дома, мы можем добиться хороших результатов в деле снижения веса. Глубокое йоговское дыхание насыщает организм кислородом, нормализует обмен веществ и нервную систему, приводит в порядок работу сердца и внутренних органов. Все эти факторы сдвинут с мёртвой точки ваш вес.

К тому же йога, наполняя вас энергией, будет постепенно снижать аппетит, а ваш организм начнёт выводить из организма токсины и шлаки.

В деле похудения  помогут также специальные аюрведические комплексы трав, дополняющие очищающий эффект, который даст вам йога дома.

Позы, которые не покажутся очень сложными для начинающих, при этом оказывающие прекрасный эффект в деле избавления от лишних килограммов, мы предлагаем вашему вниманию ниже.

Йога дома: упражнения для похудения

Уттанасана поможет убрать жир с талии.

Уттхита – паршваконасана прекрасно стимулирует обменные процессы, улучшает пищеварение, устраняет отложения в области живота.

Вирабхадрасана I укрепляет все группы мышц, улучшает осанку, устраняет жир в области живота и талии.

Васиштхасана сделает вашу талию тоньше, снимет стресс.

Бхуджангасана также благотворно влияет на позвоночник и осанку, улучшает форму груди, стимулирует «набхи» - пупочный центр.

Пашчимоттанасана улучшит пищеварение, выполнит массаж органов брюшной полости, сердца, вытянет таз, очистит от токсинов.

Урдхва Прасарита Падасана укрепит поясницу, уменьшит отложения в талии, окажет тонизирующее действие на органы брюшной полости.

Шавасана снимет стресс, усталость, успокоит нервы, поспособствует хорошему сну.

Занимайтесь регулярно, и вам обязательно поможет похудеть йога дома!

Видео с тщательно подобранными комплексами упражнений, а также одежду для ваших занятий и коврик для йоги купить очень просто в нашем магазине. С нами вы всегда будете здоровыми и стройными!