Основан данный стиль хатха-йоги учеником Шри Тирумалая Кришнамачарья – Беллура Кришнамачарьи Сундарараджа Айенгаром. Будучи молодым и со слабым здоровьем, Айенгар подвергал себя интенсивным практикам. Со временем он сместил силовую нагрузку на глубинный смысл и отстройку каждого упражнения. В его системе – более 200 асан. Айенгар является основателем последовательной системы, для которой он предлагает использовать различные вспомогательные материалы: пропсы, кирпичи, ремни, одеяла и прочий йога-инвентарь. Выполнение асан по Айенгару основываются на спокойствии, плавности и неспешности. И, как сказал сам Б.К.С. Айенгар: «Не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов являются главными в занятиях йогой, главное – расстелить коврик и начать заниматься».
Для йога Айенгары важно:
· правильное расположение тела;
· совершенствование асан в паузах;
· лечебное воздействие упражнений на организм практикующего после травм.
Из книг Б.К.С. Айенгара: «Для того чтобы достичь целостности, полноты и гармонии с собой, важно посредством занятий йогой развивать состояние непривязанности. Ведь даже самые простые асаны способны соединять ум, тело и душу воедино». Придуманные Айенгаром специальные пропсы, позволяют добиваться хороших результатов в асанах тем, кто из-за физических особенностей организма не может выполнять упражнения. Йога-инвентарь незаменим для детей, беременных, пожилых и инвалидов.
Так же, как и хатха-йога, йога Айенгара великолепным образом прорабатывает и раскрепощает тело, снимает усталость с мышц, делает их гибкими, а суставы подвижными. Но самое главное – техника по Айенгару успокаивает, можно сказать, дисциплинирует ум. Из этого исходит, что йога – это не просто возможности тела, но и, прежде всего, воспитание и совершенствование чувств, интеллекта, сознания. После чего, тело становится инструментом духа.
«Йога – длинный, а в какой-то степени, и бесконечный путь навстречу развитию тела, очищению ума, воспитанию разума и наполнению души светом. Она способна охватывать всё человеческое существо, состоящее из физического, духовного, интеллектуального и психического» – говорит мастер.
Воздействие йоги Айенгара на организм и сознание человека
Как пишет в своих книгах сам основатель, интенсивная практика йоги подходит исключительно здоровым людям. Именно поэтому статичное выполнение асан сможет стать одинаково полезным для мышц, связок, суставов и эмоционального состояния человека любого уровня подготовки и физического здоровья. Используя в йоге по Айенгару пропсы, ремни и другую опору, человек не только учится так называемому «искусству осторожности», но и, будучи опытным практиком, совершенствуется.
Ещё один очень важный момент: практикуя йогу с пропсами, человеку намного легче расслабить тело и отпустить сознание, т.е. достичь главного в практике любой йоги – устранения колебаний ума. Ведь неуспокоенный ум не может познать медитацию. Плюс с каждой последующей практикой, выполняя эти асаны уже без опоры, телу будет легче входить в нужное положение, а сознанию расслабляться.
На что следует обратить внимание, занимаясь йогой Айенгара
1. Устойчивость и непоколебимость. Ищите их во всех асанах.
2. Вера, упорство, дисциплина, постоянство – основные аспекты для целостного развития личности.
3. Синхронизация дыхания с движениями тела. Выполняя асану на выдохе, упражнение не является только лишь гимнастическим, а и, затрагивая глубинные процессы психофизиологического уровня, оздоравливает клетки.
4. Изучение конфигураций асан во время практики. Отмечайте их формы, какие они (круглые, треугольные, овальные, дугообразные, диагональные), подключая к телу мыслительные процессы и чувства.
5. Практикуя, сохраняйте баланс в теле. Только так техника принесёт ощущение бодрости и лёгкости.
6. Действуйте умом и телом целостно. Концентрируйтесь.
7. Практикуйте йогу, погружаясь в процесс. Старайтесь исправлять ошибки прошлых практик, стремясь к точности и совершенству.
Скидка 10% по промокоду - RAMA на товары без скидки.
И дополнительная скидка 5% по промокоду RAMA5 на товары со скидкой!
Йога Айенгара для женщин
Поразительно, но именно в йоге данного направления учтены все особенности женского тела и организма! Практика для женщин по Айенгару позволяет очень правильно распределять вес тела во время гормональных изменений, плюс учит управлять своей энергией.
Система занятий по Айенгару не имеет противопоказаний. Главное – собственная мотивация и искреннее желание.
2. Кирпич для йоги люкс из сосны шлифованный
3. Ремень для йоги хлопковый Nature длиной 200 см Рамайога