Основал школу аштанга-виньясы ученик Шри Тирумалая Кришнамачарья – Шри Паттабхи Джойс. Согласно его учениям, йога – это направление, которое не терпит приспособлений под слабости и несовершенства практикующих. Наоборот, все, кто решил заниматься йогой, должны стремиться развивать себя, постепенно приближаясь к идеальному выполнению йога-задач, которые перед ним ставит сама практика.
Слово «аштанга» означает 8 основ, т.е. 8 основных принципов, на которых строится данный вид йоги. Виньяса – переводится как дыхательно-двигательная система упражнений.
Аштанга-виньяса – древняя динамическая практика, одна из популярных синкретичных систем хатха-йоги, где переходы из одной асаны в другую сопровождаются:
· виньясами (дыханием);
· бандхи (энергетическими замками);
· дришти (концентрацией на разных участках тела).
Для каждой асаны существует определённое количество виньяс (5-8). Всего уровней в аштанга-виньяса йоге около семи. Благодаря особому дыханию – уджайи, сопровождающему асаны данной техники, аштанга-виньяса йога позволяет накапливать жизненную энергию, чем и повышает поступление кислорода в организм. Плюс, естественное дыхание практикующего постепенно становится медленным, глубоким и неприрывистым.
Участвуя в потоке праны, энергетические замки – бандхи, так же способствуют накоплению энергии, улучшая её движения в теле.
Дришти – точки концентрации, которые помогают практикующему сосредоточиться и на внутренней работе, и на дыхании, взять под контроль мыслительный процесс, что тоже помогает выполнять технику более осмысленно.
Бытует мнение, что данная практика начала своё существование в Тибете и Гималаях. Благодаря прохладному климату в этих регионах (не такому, как в жарких зонах Индии), заниматься аштанга-виньяса йогой можно в любое время и без вреда для здоровья. Самым, можно сказать, популярным комплексом аштанга-виньясы, сочетающим в себе 12 асан с пранаямой, является «Сурья Намаскар», он же «Приветствие солнцу». Этот комплекс можно выполнять с мантрами, визуализациями и концентрацией на определенных точках.
Благодаря динамичности практики, аштанга-виньяса йога сможет приятно удивить всех, кто полагает, что йога – это что-то очень скучное и малоподвижное. Выполняя комплекс по данной технике ритмично и правильно, за 60 минут можно потерять 500 калорий (плитку шоколада). Иными словами – потеть тренирующиеся будут так же обильно, как и упражняясь на беговой дорожке.
Мощная и эффективная техника аштанга-виньяса йога так же, как и любая другая йога сохраняет медитативное состояние сознания. Синхронизируя асаны с дыханием и концентрацией, практикующий аштанга-виньяса йогу ощущает сильный внутренний жар. Можно сказать, что именно в результате таких интенсивных практик и происходит очищение, омоложение и улучшение общего состояния организма.
Статико-динамичная практика – аштанга-виньяса йога:
· великолепно разогревает тело;
· активизирует обменные процессы в организме;
· нормализует кровообращение;
· успокаивает ум;
· уравновешивает дыхание, делает его ритмичным и спокойным;
· оказывает высокое терапевтическое действие на работу внутренних органов;
· делает тело гибким и податливым;
· омолаживает и улучшает состояние кожного покрова;
· устраняет энергетические блоки;
· придаёт уверенность, ощущения состояния «здесь и сейчас».
После занятий аштанга-виньяса йогой появляется лёгкость и бодрость, выводятся токсины, тело подтягивается, становится сильным, выносливым и здоровым.
Выступая одной из самых сильных и быстродействующих практик, аштанга-виньяса йога является любимой техникой у тысяч практикующих, включая таких знаменитостей, как Мадонна, Стинг, Кристи Тарлингтон, Гвинет Пэлтроу.
Скидка 10% по промокоду - RAMA на товары без скидки.
И дополнительная скидка 5% по промокоду RAMA5 на товары со скидкой!
#SLIDER#
Сгруппированные серии асан аштанга-виньяса йоги
· Серия 1 – терапевтическая йога для начинающих – йога Чикитса
· Серия 2 – очищающая йога среднего уровня – Нади Шодхана
· Серия 3-6 – йога для продвинутых практиков, направленная на приобретение божественной силы и уравновешенности – Штхира Бхага
Следует отметить, что аштанга-виньяса йога требует авторитетного наставника. А практиковать технику может каждый желающий. Главное – действовать усердно и последовательно.
Рекомендуется использовать пропсы:
