Вришчикасана – поза скорпиона

2 Февраля 2019
  • Фото Вришчикасана – поза скорпиона

Полезная и непростая, поза скорпиона считается самой сложной, если рассматривать перевёрнутые асаны. Сегодня же, по поводу того, зачем выполнять такие рискованные асаны и какой в них смысл, можно услышать самые разные ответы. Поэтому, и мы будем углубляться в знания о данной асане постепенно.

На санскрите, Вришчика – скорпион, Асана – неподвижный. Именно такое название носит данная поза, так как со стороны очень напоминает скорпиона с поднятым вверх хвостом – скорпиона, готового к нападению.

Эффективность Вришчикасаны

·        Дарит организму бодрость и силу

·        Улучшает кровообращение и работу внутренних органов

·        Помогает направить энергию к высшим центрам

·        Задействует все позвонки, растягивает и укрепляет их

·        Укрепляет мышечный корсет, опорно-двигательный аппарат, мышцы плечевого пояса

·        Раскрывает грудную клетку

·        Вытягивает шею

·        Обогащает кислородом мозг, что способствует его активности

·        Помогает концентрировать сознание

·        Избавляет от нервных расстройств

·        Является и профилактической, и лечебной асаной против варикоза, геморроя и заболеваний половых органов

·        Стимулирует работу эндокринной системы

·        Омолаживает тело

·        Избавляет от блоков и зажатости

Вришчикасана в йоге

Вришчикасана в йогеПоза скорпиона оказывает положительное влияние не только на физиологию человека, но и на его сознание.

·        Помогает перевести внутреннюю энергию в высокочастотную

·        Развивает равновесие

·        Успокаивает сознание

·        Концентрирует

·        Способствует хорошей медитации

·        Дарит внутреннее развитие

·        Активизирует чакры Аджна и Сахасрара

Обычно, поза скорпиона выполняется в конце практики с любыми перевёрнутыми асанами. Компенсировать же нагрузку на тело данной асаны, можно всевозможными наклонами вперёд в стоячем/сидячем положении. После Вришчикасаны часто выполняют Шавасану.   

Важно

1. Если Вы сомневаетесь в собственных силах или только начинаете практиковать йогу, пробуйте войти в асану возле стены и в присутствии преподавателя

2. Не приступайте к выполнению позы скорпиона не разогрев суставы и мышцы тела

3. Если Вы новичок в йоге, обязательно перед выполнением позы скорпиона попрактикуйте более простые перевёрнутые асаны на баланс.Стул для занятий йогой разной высоты


Техника выполнения Вришчикасаны

1.    Займите положение Ширшасаны.

2.    Прогните спину, и, согнув ноги в коленях, расположите руки параллельно друг другу, сводя предплечья и локти. Ладони упираются в пол.

3.    Продолжайте прогибаться в спине, направляя стопы аккуратно к голове.

4.    Поднимите голову и отведите максимально назад. Выпрямляя локти, поднимите корпус над полом. Или же, Вы можете оставить руки до локтей лежать на полу, а верхнюю их часть расположить перпендикулярно полу.

5.    Расслабьтесь. Дышите спокойно и глубоко. Задержитесь в асане около минуты. Выйти из позы скорпиона можно через стойку на голове, либо, опустившись аккуратно на живот.

Скидка 10% по промокоду - RAMA на товары без скидки.

И дополнительная скидка 5% по промокоду RAMA5 на товары со скидкой!

Техника выполнения Вришчикасаны

Фото Коврик для йоги Инь Янь Студио 4.5мм разной длины
Коврик для йоги Инь Янь Студио 4.5мм разной длины
От 3 880 ₽
Добавить в корзину
Добавить в корзину
Доставим: сегодня
Фото Стул для занятий йогой разной высоты
Стул для занятий йогой разной высоты
От 3 980 ₽
Добавить в корзину
Добавить в корзину
Доставим: сегодня
Фото Стул для занятий йогой с бэкбендером
Стул для занятий йогой с бэкбендером
От 8 980 ₽
Добавить в корзину
Добавить в корзину
Доставим: сегодня
Смотреть еще

Противопоказания к выполнению Вришчикасаны

·        Повышенное внутричерепное/кровяное давление

·        Заболевания сердца, сосудов

·        Головокружения

·        Заболевания мозга, глаз

·        Менструация, беременность


Рекомендуется использовать пропсы:

1. Коврик для йоги

2. Стул для занятий йогой разной высоты

Предыдущая статья
Куккутасана – поза петуха
Следующая статья
Ардха Падмасана – поза полулотоса
Напишите комментарий
Войти как пользователь:

Комментарий будет добавлен после проверки администратором сайта.
Заполните все поля!