Википедия Йоги - все асаны, индийский пантеон, стили йоги

Из-за того, что сердечный энергоцентр человека сегодня закрыт и неотзывчив – в мире появилось больше проблем. Люди не хотят слышать друг друга, не хотят доверять. Безусловно, все стремятся обезопасить себя. Но, чаще всего, именно из-за внутренней изоляции себя от общества, мы и сами не замечаем, как становимся «сухими», безразличными и пустыми. В результате такая закрытость и отрешённость от мира становится причиной проблем с телом. Люди начинают сутулиться, у некоторых впадает грудной отдел, у других же появляется зажатый взгляд, зажимаются и конечности. А из-за физиологических нарушений происходит и нарушения в работе внутренних органов. Всё это приводит к самому главному последствию – появляются блоки, а после, и серьёзные заболевания. Но спасение есть! И его название – йога! Точнее, асаны являются ключевым лекарством от физических и эмоциональных недугов человека.

Итак, поза верблюда. Классическая асана, которая так же включена во множество йога комплексов на растяжку и проработку грудного отдела, включая сердечную чакру. Помимо множества великолепных положительных аспектов данной асаны, поза имеет и немало противопоказаний. Поэтому, с них и начнём.

Техника выполнения Уштрасаны

Техника выполнения Уштрасаны 1. Встав на колени (ноги на ширине таза), прижмите к полу подъёмы стоп.

2. Медленно и неспешно отклоняйтесь назад так, чтобы в коленях сохранялся угол 90 градусов.

3. Подавая таз вперёд, раскрывайте грудную клетку, опуская ладони на пятки.

4. Соединяйте лопатки, опускайте вниз плечи, чтобы как можно лучше раскрыть грудной отдел.

5. Следите, чтобы вес тела приходился на руки и ноги одинаково. А, наклоняя голову назад, старайтесь сохранять шею единой линией с позвоночником, чтобы не заламывать её. Дышите в конечном положении медленно и глубоко.

Для выполнения облегчённого варианта Уштрасаны – переместите ладони на пояс, направляя пальцы рук вверх. Сведите локти. Если же асана освоена достаточно хорошо, усложните выполнение позы верблюда, вытягивая руки вверх и назад по направлению наклона спины. Или же, Вы можете поставить стопы на носки, и, прогибаясь, расположить ладони на полу под голенями.

Эффективность Уштрасаны

Эффективность Уштрасаны · Раскрывает и балансирует сердечную чарку

· Укрепляет мышцы всего тела, особенно ног, рук, корпуса и шеи

· Выравнивает спину

· Положительно воздействует на работу внутренних органов, особенно брюшной и грудной области

· Налаживает работу сердечнососудистой и нервной системы

· Улучшает пищеварение

· Способствует выведению токсинов и очищению крови, а так же контролю сексуальной энергии

· Ускоряет обменные процессы в организме

· Избавляет от запоров

Скидка 10% по промокоду - RAMA на товары без скидки.

И дополнительная скидка 5% по промокоду RAMA5 на товары со скидкой!

Коврик для йоги Крафт

956 ₽

Добавить в корзину

Цвет:

Длина:

183 см

Толщина:

3 мм

Добавить в корзину

Доставим: сегодня

Валик из гречихи с хлопковым чехлом 50х10см

840 ₽

Добавить в корзину

Цвет:

Высота:

10 см

Добавить в корзину

Доставим: сегодня

Коврик для йоги Yin-Yang Travel 2 мм

Нет в наличии

Доставим: сегодня

Валик из гречихи Water Elements Collection

990 ₽

Добавить в корзину

Цвет:

Добавить в корзину

Доставим: сегодня

Смотреть еще

Противопоказания к выполнению Уштрасаны

· Проблемы с позвоночным столбом, шейным отделом

· Травмы спины

· Межпозвонковые грыжи

· Послеоперационный период

· Нарушения в работе щитовидной железы и головного мозга

· Гипертония

Важно

Будьте осознанными. Не спешите и не стремитесь получить положительный результат от Уштрасаны так быстро, как бы Вам этого хотелось. Эффект от асаны не заставит себя ждать, если Вы будете подходить к практике, сохранив свой уникальный инструмент – тело, здоровым и сильным. Старайтесь придерживаться правила «без фанатизма» и «трудитесь расслабленно и с любовью». Ведь это и есть ключевые моменты в хатха-йоге.

Рекомендуется использовать пропсы:

1. Коврик для йоги

2. Валик из гречихи с хлопковым чехлом 50х10см

Уштрасана – поза верблюда

Категории