Доставка заказов курьером стоимостью более 2000р и весом до 5кг по России БЕСПЛАТНО**
Сортировать по

Свободные веса

Смотреть еще
Свободные веса – т.е. гантели и штанги - относятся к силовому оборудованию.
Второй большой группой силового оборудования являются силовые тренажеры со встроенным весом. Несмотря на то, что гантели и штанги более просты по конструкции и дешевле больших тренажеров, они признаются как более эффективные для наращивания мышечной массы. Дело в том, что работая на силовом тренажере, развивается только одна конкретная группа мышц. Делая же упражнения со свободными весами, включаются в работу разные группы.
Например, во время приседания со штангой, вес нужно не только поднять, но и удержать. Здесь включаются в работу стабилизирующие мышцы, которые отвечают за правильное положение тела, равновесие. С точки зрения нагрузки это очень тяжелое упражнение, но также невероятно эффективное.
Мышцы-стабилизаторы также поддерживают рост мускулатуры, если ваша цель - нарастить красивые рельефные мышцы. Вот поэтому со свободными весами занимаются профессиональные спортсмены, а на силовом оборудование чаще новички. Хотя это не означает, что новичкам нельзя брать в руки гантели.

Тренировка со свободными весами воздействует на все группы мышц: руки, пресс, плечевой пояс, спина, ягодицы, ноги.
Вторым преимуществом работы со свободными весами является то, что можно разнообразить тренировки, изменяя угол наклона положения тела. Вы выбираете любую амплитуду и траекторию движений, чего не сделаешь на стационарном тренажере. Третьим немаловажным плюсом свободных весов - это их доступность для людей любого роста, физических параметров, даже ограниченных. Новичкам следует начинать с гантелей легкого веса. Обязательно нужна программа тренировки. Для эффективного результата необходимо учитывать количество подходов и повторений, интервалы отдыха. Перед занятиями обязательна разминка или кардиотренировка 5-10 минут.

Гантели и штанги представлены двух видов: фиксированные и наборные. Наборные удобнее для дома, это экономит средства и место для хранения. А фиксированные веса удобнее для клубов, чтобы не тратить время на перестановку веса. Современные гантели и штанги имеют виниловое или неопреновое покрытие, которое не портит покрытие пола, долговечно, приятно для рук.
Упражнения с гантелями и штангами с удовольствием делают и женщины. Это помогает надолго сохранить молодое подтянутое тело, красивый силуэт.