Доставка заказов курьером стоимостью более 2000р и весом до 5кг по России БЕСПЛАТНО**
Сортировать по

Силовые тренировки

Товаров: 19
Смотреть еще
Все движения тела, которые мы совершаем, задействуют уникальную структуру - мышцы. А при правильных силовых тренировках сама по себе мышца начинает становиться более податливой, сильной, увеличенной в размере.
Силовые тренировки - неотъемлемая часть плана спортивной нагрузки. Так как силовые тренировки включают в себя занятия, направленные на развитие мышечной силы и мышечной выносливости, этот курс спортивных упражнений с постоянным незамедлительным увеличением нагрузки, направлен на укрепление скелетно-мышечной системы.

Силовые тренировки, тренировки с железом, резистивные тренировки или бодибилдинг - всё это одни названия одного и того же направления.

Преимущества


Систематические силовые тренировки способны увеличить силу и размер мышечных волокон, укрепить связки, сухожилия и кости. Любые из данных изменений влияют положительно на внешний вид, физическое состояние, метаболизм, помогая снизить риск заболевание суставов и других мышечных проблем.

Особенности


Силовые тренировки – важнейшая часть процесса похудения. Благодаря постоянным тренировкам мышца и сила увеличиваются, а регулярные занятия способны стабилизировать мышечную массу, восстанавливая периодически потерянные ткани.

Принципы


Силовые тренировки основываются на четырёх принципах:
• Принцип напряжения – при помощи гимнастики, веса собственного тела. Данный метод не самый эффективный, но благодаря ему, можно отлично тренировать основные группы мышц, поддерживать мышечную силу (отжимания, приседания, подтягивания, качание пресса, занятия пилатесом). Фиксированная нагрузка – при помощи гантель и других утяжелителей. Изменяемая нагрузка – при помощи последовательной нагрузки.
• Принцип перегрузки – принцип постоянного прогрессирования, заключающийся в увеличении мышечных нагрузок. Задача данного принципа – не застаивать один уровень нагрузки, не позволять мышцам привыкать к одной нагрузке.
• Принцип точечного эффекта – прокачивание мышцы
• Принцип потери силы – заключается в потере наработанных результатов, если мышцы не работали в течение двух недель.
Предостережения

Силовые тренировки требуют особого внимания и предостережения. Необходим контроль за плечами, бёдрами, коленями и голеностопными суставами. Спина должна быть всегда ровной, а пресс напряжённым. Точно так же важно правильное дыхание, которое должно быть ускоренным и частым.
Зачем нужен силовой тренажёр

Силовой тренажёр дома позволит сэкономить драгоценное время на посещении тренажёрного зала, давая возможность выполнять любые простые и более сложные программы.
Где купить тренажёры для силовых тренировок
Наш интернет-магазин Ramayoga предлагает приобрести любые силовые тренажёры для фитнес центров, спортзалов или для дома. Невысокие цены, а так же отменное качество продукции, позволят купить фирменные силовые тренажёры со всеми сертификатами, гарантийными талонами и инструкциями.