Доставка заказов курьером стоимостью более 2000р и весом до 5кг по России БЕСПЛАТНО**
Сортировать по

Функциональный тренинг

Смотреть еще

Что такое функциональный тренинг в фитнесе?

Функциональный тренинг – это программа тренировки с использованием максимально простых движений, тех, которые мы делаем в повседневной жизни. Подъем по лестнице, уборка квартиры, смена колеса на машине, ходьба по гололеду – и т.д. Все эти простые, казалось бы, движения также требуют наработок в силе, координации движений, гибкости и равновесия.

В тренировках делается упор на так называемые мышцы-стабилизаторы. Именно они являются основой, упором каждого нашего движения, но сознательно контролировать мы их не можем.
Упражнения в функциональной тренировке имитируют реальные движения, при которых идет нагрузка на связочный аппарат и костную систему, вовлекая большие группы мышц. Происходит равномерное распределение нагрузки на костно-мускульную систему и попутное сжигание калорий.

Функциональный тренинг с амортизаторами

Работая с амортизаторами, результат можно увидеть уже на 2-3 раз тренировок. Делая привычные упражнения, только с усиленным сопротивлением мы обнаружим, что делать те же упражнения стало гораздо легче. В быту это проявится как более легкие и быстрые движения тела.
Например, бег с амортизатором, когда другой его конец привязан к опоре, тренирует взрывную скорость бега с места.
Баланс-тренинг
Это предметы, тренирующие баланс. С ними легко заниматься, просто пытаясь устоять на неровной или вращающейся опоре. Когда это станет легко сделать, начните делать упражнения на опоре.
Среди женщин наиболее популярны балансировочные диски, т.к. просто крутясь на диске, можно тренировать мышцы таза и талии.
Барьеры, боксы
Такие приспособления как барьеры разной высоты, плиометрические боксы тренируют ловкость и прыгучесть. Это высоко интенсивная тренировка, которая также проводится по системе: определенная продолжительность забега с барьерами и промежутками отдыха. Преимущественно это командная тренировка или соревнование с учетом времени выполнения.

Прочие приспособления для функционального тренинга

Функциональная тренировка доступна каждому, т.к. любой человек, даже с плохой физподготовкой может выбрать для себя вариант.
Упражнения с утяжеленными медицинскими мячами несколько увеличивают нагрузку. Функциональный ролик используют для укрепления спины и пресса. Беговые навыки на ловкость развиваются с помощью установленных конусов, или прыжков по разложенной на полу лестнице веревочной лестнице. Скакалки, массажеры и ролики – это также предметы для функциональных тренировок. Теперь прыжки на скакалке можно гордо назвать тренингом!


В магазине RamaYoga можно найти все для функционального тренинга. От комплектов для начинающих до оборудования для фитнес клубов. У нас предусмотрена доставка по Москве или по регионам России.