Каждый день изобретаются все более совершенные способы лечения. Мы, надеясь на достижения современной медицины, забываем о значении профилактики заболеваний. Многие и не догадываются, что могут подарить себе здоровье и долголетие посредством регулярной практики йоги.
Йоги утверждают, что пожилой человек это вовсе не тот, кто достиг определенного возраста, скажем так, лет пятидесяти. Скорее же им окажется тот, кто помимо возрастных проблем со здоровьем ощущает общее ослабление организма и наблюдает стремительную потерю подвижности суставов.
Регулярная практика йоги возвращает пожилым людям такую физическую и умственную активность, которые они уже не надеялись более обрести.
Подниматься по лестнице без одышки и усталости, часами гулять пешком, увлекаться танцами и активно путешествовать – все это и многое другое теперь возможно для вас благодаря йоге.
Прежде чем идти в студию йоги, не поленитесь получить исчерпывающую консультацию от лечащего врача о состоянии вашего здоровья, перенесенных ранее операциях, травмах, особенностях течения хронических заболеваний, ограничениях и рекомендуемой степени нагрузки.
Йога решает проблемы!
- снимает хронические боли в спине и суставах;
- формирует правильную осанку;
- развивает гибкость, подвижность и выносливость;
- тренирует сердечно-сосудистую систему;
- нормализует давление, кровообращение;
- регулирует насыщение тканей необходимыми элементами;
- улучшает общее самочувствие;
- повышает качество сна;
- способствует укреплению нервной системы;
- позволяет сохранить хорошую память и др.
Именно от количества имеющихся проблем и будет зависеть вся ваша личная практика йоги.
Программа занятий
Комплекс асан, Пранаям, пение мантр, медитации и глубокая релаксация – йога для пожилых не имеет ограничений!
Люди в возрасте смогут выполнять большинство асан на необходимом уровне. Чтобы заняться йогой не нужно даже искать студию со старшей возрастной группой.
Секреты успеха для пожилых
- Воспользуйтесь услугами опытного инструктора – он проследит, чтобы вы правильно выполняли все упражнения и сможет регулировать нагрузку.
- Составьте индивидуальную программу – некоторые ваши заболевания и особенности телосложения могут поначалу заметно ограничить выполнение некоторых асан.
- Будьте аккуратны, соблюдайте технику безопасности – с возрастом повышается риск получения растяжений и травм. Вам же, напротив, нужно укрепить тело.
- Научитесь расслабляться – огромное значение для эффективности асан имеет способность отстраняться от текущих забот и полностью посвящать себя занятиям. Ни с кем не соревнуйтесь – йога не конкурс талантов, здесь ничего никому не нужно доказывать.
- Слушайте свое тело – внимательное отношение к себе поможет повысить качество тренировок и ускорить выздоровление.
- Используйте пропсы – только благодаря ним и появилась возможность проведения полноценных занятий даже для совершенно неподготовленных людей.
Безлимитные бонусы йоги
- радость жизни
- уверенность в собственных силах
- повышенная стрессоустойчивость
- гармония с миром