Регулярное выполнение сложных асан приводит к очищению и укреплению организма, усилению энергетических токов, активизации чакр и успокоению разума. Ознакомьтесь с ними!
Асаны (перевод с санскрита – неподвижные позы йоги) – наивысшее искусство безупречного поддержания физических тел в идеальном здоровом состоянии.
Каково действие асан?
Йога для человека – это активный метод самосовершенствования и управления собой. С древнейших времён занятия йогой помогают систематизировать физическое и духовное развитие людей. Асаны, приводящие к устойчивости физических тел и разума, не только создают чувство потрясающего благополучия, но и способствуют укреплению здоровья, долголетию. При неподвижных и удобных асанах полностью прекращается напряжение, воздействие жары и холода, что приводит к возможности сосредоточиться на бесконечном, а телу перестать ощущать чувство голода, жажды и усталости. Давно практикующим йогам для получения духовного и физического совершенства можно постепенно начинать переходить от выполнения простых упражнений к более сложным асанам.
Сложнейшие асаны
Только йоги, достаточно освоившие технику простых упражнений и приобретшие хорошую гибкость тела, могут начинать попытки освоения виртуозных асан. В противном случае могут возникнуть необратимые физические нарушения. Для обеспечения полной безопасности необходимо заниматься без напряжения и совершенствовать практику изо дня в день. И ни в коем случае не нужно от неё отказываться. Во время занятий практикующие йоги должны сохранять неподвижность позы в течение назначенного отрезка времени.
За дополнительные асаны можно браться только после того, как вы убедились, что ваши мышцы, суставы и сухожилия стали более гибкими и послушными, а тело приобрело устойчивость при любых изгибающихся положениях.
Предназначение сложных асан:
- Сарвангасана («Березка»») - это стойка на плечах, представляющая собой великолепную балансирующую позу, в которой расслабляется все тело и достигается спокойная медитация в положении финальной позиции. Во время упражнения производится легкий массаж грудной клетки в области сердца, улучшается кровообращение, растягиваются плечевые мышцы и область шеи. Сохраняется молодая фигура и гладкая кожа;
- Сиршасана («Королева асан») – стойка на голове. Те, кто ежедневно практикуют это упражнение на протяжении трех часов в состоянии победить время. Это утверждают многие йогины, которые считают стойку на голове панацеей от любых людских заболеваний. Повышается концентрация, улучшается зрение и слух и облегчается душевное состояние;
- Ширшасана в старинных книгах описывается как король всех асан, так как оказывает благотворное влияние на деятельность мозговых нервных клеток и весь мозг в целом. При занятиях обеспечивается прилив чистой крови к нервным клеткам мозга, который обновляет их и проясняет мысли, а также излечивается любая болезнь;
- Маюрасана («Поза павлина») представляющая собой горизонтальную стойку на руках, регулирует деятельность органов, разрушает болезни, укрепляет мышцы живота, устраняет ревматизм и восстанавливает силы;
- Врисчикасана («Поза скорпиона») – это не только самая виртуозная поза, но очень энергичное и стимулирующее упражнение, приносящее гармонию сознанию и телу практикующих. Помогает вернуть уверенность в своих силах и в самом себе, усиливает концентрацию внимания и избавляет от страха и сомнений.
Рекомендации по освоению сложных упражнений
Виртуозные асаны требуют от практикующих мощных физических усилий, выносливости и длительный период практики. Поэтому их лучше начинать осваивать с помощью индивидуального учителя. Некоторые изощрённые упражнения йоги довольно тяжело выполнять и удерживать, если практикующие йогины чувствуют себя не в лучшей кондиции. В таких случаях необходимо временно отказаться от занятий. Однако все йогины, занимающиеся Хатха-йогой с настойчивостью и упорством, со временем добьются потрясающих результатов при выполнении новых сложных поз.