Как избежать ошибок в йоге

  • Фото Как избежать ошибок в йоге

Как говорят мудрецы: «хочешь начать – начни!». Конечно же, сегодня пойдёт речь о йоге и тех, кто хочет начать практиковать или уже начал. Новичок в йоге, самостоятельно её постигающий или познакомившийся с ней в йога-студии, зачастую теряется в некоторых её аспектах. Чрезмерное старание также приводит к тому, что начинающие йоги забывают о внутреннем спокойствии, нервничают и переживают. Ошибки в йоге, как и в любом деле, возможны. Вы можете неправильно выстраивать асаны, забывать о дыхании, соревноваться с соседями по коврику… Давайте рассмотрим основные ошибки в йоге и вместе сделаем вашу практику более комфортной.

Йога: ошибки начинающих

Одна из первых ошибок, которую делают новички, разложив коврик для йоги – это стремление выполнить асану идеально. В этой погоне за идеалом многие начинают прикладывать просто нечеловеческие усилия, тем самым истощая себя. Уважайте своё нынешнее состояние и с любовью принимайте «недостатки» своего тела. Для начала изучите с помощью вашего тренера промежуточные варианты позы, которая у вас не получается идеально. Поймите, что не всего сразу вы можете достичь в силу своей физиологии, поэтому действуйте постепенно.

Неправильное дыхание – это ещё одна распространённая ошибка. Без глубокого дыхания вы занимаетесь физкультурой. Асаны, как бусины в чётках связаны ниткой, связаны с дыханием. Сосредотачиваясь на дыхании, вы находитесь в настоящем моменте, успокаиваете ум. Только синхронизируя дыхание и свои движения, вы сможете получить истинную радость и полную отдачу от йоги.

Не стоит стремиться к быстрым результатам и бить рекорды. Йога – это не соревнование, это – процесс. Наслаждайтесь каждым его этапом. Хвалите себя за то, что вы можете делать уже сегодня. Не стоит жёстко эксплуатировать тело. Рано или поздно это может окончиться травмой или болезнью. Будьте осознанными. Лучше наладьте контакт со своим телом, прислушивайтесь к его сигналам. Ваше тело сможет многое вам подсказать, просто позволяйте ему это, пусть оно будет более раскрепощённым, а не зажатым, что может произойти из-за ваших сверх усилий.

Многие новички игнорируют разминку и не стремятся подготавливать своё тело к занятию, начиная сразу упражнения йоги. Однако, не стоит забывать, что мы живём отнюдь не в жаркой Индии, где сочетание температуры и влажности позволяет опускать разминку. Нам же, стоит разогреть и подготовить своё тело к занятию, если вы хотите избежать травм. Особенно важна разминка перед освоением новых асан.

Ну, и напоследок – не отказывайтесь от шавасаны. Именно в этой позе вы закрепляете эффект от всего занятия, а также расслабляетесь и успокаиваетесь. Йога дома или в студии должна заканчиваться шавасаной, поверьте, что за эти несколько минут вы сможете качественно отдохнуть и восстановить свои силы.

В нашем магазине вы всегда сможете приобрести качественные товары для йоги и здорового образа жизни.

Напишите комментарий
Комментарий будет добавлен после проверки администратором сайта.
Заполните все поля!