Йога для начинающих

Фото Чего не стоит делать на коврике для йоги

Сегодня мы поговорим о привычках и дадим некоторые йога-советы новичкам. Если вы заметите, что какая-нибудь из перечисленных ниже привычек есть у вас – задумайтесь и смело приступайте к её искоренению. Итак, проверьте себя!

Фото Как выбрать правильные асаны для йоги

Некоторые из нас, в перерывах между посещением йога-студий, занимаются дома самостоятельно. Другие сразу расположили коврик для йоги дома, выбрав путь самостоятельного изучения йоги. Сегодня мы поговорим о том, как выбрать среди разнообразия поз правильные асаны и как заниматься йогой с пользой для себя.

Фото Йога: Советы начинающим

Для многих из нас слово «йога» на слуху: кто-то ходит на занятия сам, у кого-то занимаются близкие или друзья. Мы не станем вам рассказывать о пользе и привлекательности йоги. Уверены, что раз уж вы сделали первый шаг ей навстречу, то наверняка подготовились теоретически. Если вы задумались всерьёз начать заниматься йогой, мы попробуем дать вам несколько практических советов, которые помогут вам на начальном этапе.

Фото Бикрам-йога, или некоторые любят погорячее

Наверняка, многие из вас слышали название «горячая йога». Такое необычное название получил стиль бикрам-йога. Это направление основал Бикрам Чоудхари, который в 1957 году, уже в 13 лет получил звание национального чемпиона Индии по йоге!

Фото Йога для новичков

Многие из тех, кто начал задумываться о внутренней гармонии, об освобождении от стресса и самопознании, в конце концов, приходят к йоге. При ближайшем рассмотрении выясняется, что йога - это отнюдь не простой набор физических упражнений, не гимнастика и не фитнес. Йога - это глубинная система познания самого себя и собственного тела. И сегодня мы поговорим о том, что такое йога для начинающих и как заниматься йогой, если вы новичок.

Фото Балансовые позы и как их освоить

Наверняка немногие из вас любят выполнять асаны в йоге на баланс. Зачастую, вместо того, чтобы расслабиться и получить удовольствие мы чувствуем себя напряжёнными и уязвимыми. Чаще всего это происходит в результате нашей боязни лишиться непрестанного контроля. Для людей, часто испытывающих стресс, например, на работе такие асаны выполнять сложнее. Действительно, вся практика йоги стремится к достижению баланса, равновесия, и это касается далеко не только физического аспекта.

Фото Альтернатива занятиям в студиях йоги

Йога входит в нашу жизнь повсеместно. И это не может не радовать! Занятия йогой в студиях и йога-центрах, конечно, самый привычный вид тренировок и для новичков, и для продвинутых йогов. Однако погода может вносить свои коррективы: хочется солнца, света, свежего воздуха и простора. Поэтому всегда можно найти альтернативу и позаниматься йогой в непривычных местах.

Фото Йога в офисах

Занятия йогой перестали быть экзотикой и распространяются в России далеко за пределы спортклубов и йога-студий. Сознательные начальники в заботе о здоровье подчинённых организуют занятия йогой в офисе. Руководство крупных компаний берёт пример с Индии, в которой солдаты и служители закона поправляют эмоциональное здоровье с помощью йоги. Но, даже если ваш шеф не настолько щедр, вы можете самостоятельно размять уставшее от сидения в офисном кресле тело. Например, во время обеденного перерыва или вместо пятой чашки кофе и сигареты в курилке.

Фото Бхарадваджасана II

Сегодня мы с вами рассмотрим Бхарадваджасану – позу, которая была посвящена одному из семи индийских мудрецов и автору некоторых гимнов Ригведы – Бхарадвадже.

Фото Йога и остеохондроз

Об остеохондрозе, пожалуй, слышали все, и, к сожалению, многие из нас с ним сталкивались. Сегодня мы с вами узнаем, как действует йога против остеохондроза и как помогает йога против боли в спине.

Фото 10 советов начинающим заниматься йогой

Если вы уже выбрали для себя стиль йоги, подходящий йога-центр и инструктора, то эта статья посвящена именно вам - новичкам в йоге. Мы поговорим о некоторых нюансах и особенностях занятий йогой, для того чтобы вы чувствовали себя уверенно и не боялись ошибиться. Ранее мы уже рассказывали, как начать заниматься йогой, а сегодня дадим некоторые ценные советы новичкам, которые уже приступили к практике.

Фото Комплекс йоги для похудения

Многие люди, столкнувшись с проблемой лишнего веса, задаются вопросом «Подходит ли йога для похудения?» и «Как похудеть с помощью йоги?». К сожалению, мало кто даст однозначный ответ на этот вопрос. И совсем не потому, что при помощи йоги похудеть не удастся. Наоборот, то, что благодаря ей вы обязательно сможете снизить вес и настроить гормональный фон, является признанным фактом.

Фото Бандхи – техника йоги

«Бандха» по определению йоги означает «замок», «сжатие». Это особая техника йоги, состоящая из упражнений, в которых практикующий определённым способом напрягает, сжимает и тем самым стимулирует некоторые части тела. В результате сокращений мышц улучшается кровообращение, массируются внутренние органы и гармонизируется общее состояние организма.

Фото Випарита Дандасана

Дви Пада Випарита Дандасана или Поза перевёрнутого посоха -  это оживляющая, устраняющая неуверенность и сомнения в себе, убирающая депрессивные состояния поза.


1 3 5