Четыре шага к здоровой жизни

В последнее время стало модным говорить о здоровом образе жизни. Однако мало кто имеет четкое представление о том, что же это такое. Только лишь желания перейти на новый уровень – мало. Важно начать действовать. Предложенные ниже шаги, как начать вести здоровый образ жизни, на первый взгляд, очень просты. Но в реальности приобщение к полезному и светлому может происходить не так уж и легко. Без силы воли и стимула тут не обойтись.

Шаг 1.

Корректируем режим дня. Каждый день ложиться и вставать в одно и то же время. Причем не в очень позднее. Возможно, привыкнуть будет сложно, но ваш организм быстро оценит усилия – здоровый сон вам гарантирован.

Шаг 2.

Выявляем свои вредные привычки и отказываемся от них Этот пункт требует максимальной работы над собой. Перед тем, как отказаться от вредных привычек, точнее попробовать это сделать (с первого раза не получается практически ни у кого), придумайте, чем заполнить пробел. Например, вместо выкуренной сигареты можно съедать мятную конфетку, а чашечку кофе с утра заменить стаканом воды или молока.

Шаг 3.

Познаем азы правильного питания. В городской суете многие обычно перебиваются с бутербродов на пиццы, гамбургеры и прочие «прелести» фастфуда. Понимают, что это вредно, и все равно «сдабривают» пищу кетчупами и майонезами. А ведь здоровая пища и правильное питание – это далеко не пустые слова. Они оказывают важнейшее влияние на работу всех систем нашего организма.

Шаг 4.

Больше двигаемся и стараемся это делать на свежем воздухе. Понятно, что времени ни на что никогда не хватает, но выкроить минутки на ходьбу можно всегда. Хотя бы спускаться и подниматься по лестнице без помощи лифта – и то будет толк.

Разве большое удовольствие стоять в переполненном автобусе? Лучше одну-две остановки пройтись пешком. И полезно, и приятно, особенно если погода радует. Автолюбителям, конечно, сложнее, но и здесь можно придумать вариант. Ведь, правда, удобнее оставлять машину на специальной стоянке в 15 минутах ходьбы от офиса, а не на обочине прямо под дверью?

А еще некоторые, чтобы больше двигаться, заводят собаку или покупают велосипед, или начинают бегать по утрам/вечерам. Потому что пользу прогулок на свежем воздухе сложно переоценить. Приток кислорода улучшает обмен веществ, нормализует важные функции организма, усиливает иммунитет.