Перекус с пользой для фигуры

  • Фото Перекус с пользой для фигуры

Что поможет избавиться от чувства голода, и «дожить» до обеда или ужина? Что пригодится, если нет возможности полноценно поесть? Догадались? Конечно же, это – перекус!

Диетологи не всегда одобрительно относятся к ним, и не зря. Ведь чаще всего перекус на работе или в дороге состоит из чего-нибудь калорийного и малополезного, из так называемых «быстрых» углеводов – тортик, булочка, конфетка, пирожок.

Но если продукты для перекусов в течение дня выбрать правильно, то можно избежать переедания на ночь из-за зверского чувства голода, неизбежно возникающего, если днем толком ничего не есть. Предлагаем вам ряд продуктов, которые можно использовать как перекус. Для похудения или хотя бы для того, чтобы не набирать вес, они подойдут просто идеально. Эти продукты и их сочетания можно использовать как перекус между завтраком и обедом или перекус перед сном.

Фруктовый перекус

Фрукты – это однозначно здоровый перекус. Но фрукты, съёдаемые раньше, чем через 3-4 часа после последнего приёма пищи, могут провоцировать вздутие живота. Для полезного перекуса хороши яблоки, апельсины и грейпфруты, персики и сливы, груши и киви, а также ягоды – вишня или клубника. Чтобы не разжигать аппетит, яблоки нужно есть с орехами или нежирным йогуртом.

Перекус сухофруктами

Хочется сладкого? Рекомендуем полезный перекус -  сухофрукты. Они помогут получить заряд энергии, массу витаминов и полезных веществ, а главное – никакого вреда для фигуры. Но помните, что «без вреда» - это горсть сухофруктов, но никак не целая тарелка.

Перекус орехами и семечками

Их лучше выбирать не обжаренные, а сырые. Не стоит превышать порцию в 20-30 г в день, поскольку в орехах и семечках слишком много калорий. Орехи прекрасно стимулируют работоспособность, содержат целый витаминный комплекс и полезные жирные кислоты, к тому же они надолго дарят ощущение сытости.

Кисломолочные продукты для перекуса

Нежирные творог или ряженка, йогурт или кефир содержат много белка и полезного кальция – это идеальный перекус на ночь. Белки справятся с чувством голода, а низкий процент жирности кисломолочных продуктов не позволит вам набрать лишние килограммы. Такой перекус можно дополнить горстью ягод, фруктом или натуральным соком.

Мюсли

Перекус из мюсли с фруктами или орехами, но без сахара – это не только полезный завтрак, но и вариант утоления голода посреди рабочего дня. Не перебарщивайте с мёдом в качестве подсластителя. Помните, что мёд – весьма калорийный продукт.

Чай с мёдом

Травяной чай с ложечкой мёда – это чудесный ночной перекус: минимум калорий и гарантированное избавление от чувства голода.

Мы – за правильные перекусы! Загляните в наш магазин. Орехи, семечки, сухофрукты и другие продукты для здорового питания всегда в ассортименте.       

Напишите комментарий
Авторизоваться через:

Комментарий будет добавлен после проверки администратором сайта.
Заполните все поля!