Йога дома для начинающих

start-yoga5Не бойтесь начать заниматься йогой, ведь занятия для начинающих не потребуют от вас сесть в позу лотоса или согнуться в бараний рог на первом же уроке. Конечно же, лучше всего начать заниматься в группе или с тренером, но если у вас нет ни времени ни средств для этого – это не страшно. Любой может освоить азы йоги самостоятельно. Самое главное здесь - найти качественные материалы для тренировок. Это может быть атлас с фотографиями для выполнения асан, а ещё лучше – видеокурс. Ведь все позы йоги, даже самые элементарные и легкие, требуют корректного выполнения в мелких деталях. И именно их новичку бывает сложно уловить. Поэтому на первых порах вам лучше просматривать видеозаписи или же договориться о нескольких уроках с инструктором. Впоследствии, когда вы постигните все тонкости выполнения асан, вы легко будете проделывать их без посторонней помощи.

 

start-yoga6Правильный настрой – это главное в йоге. Упражнения не следует выполнять через боль или через силу. Именно этим и хороши домашние занятия – можно полностью контролировать нагрузки, которые вам необходимы, и остановиться в нужный момент. Также, вы будете иметь уникальную возможность регулировать не только интенсивность выполнения упражнений, но и их количество и задавать свой особый ритм. Дома вы сам себе хозяин. Вам не нужно подстраиваться под тренера или ждать, пока все остальные участники группы окончат упражнения.

 

start-yoga3Йога дома для начинающих имеет следующие рекомендации:

  • занятия должны проводиться только при хорошем самочувствии;
  • нужно прислушиваться к каждой мышце и уделять больше внимания своим ощущениям;
  • занятия для начинающих дома должны верно рассчитывать виды активности, постоянно меняя статические упражнения на динамические, расслабление на напряжение;
  • упражнения йогой для начинающих нужно начинать с лёгких асан, затем увеличивая их сложность.

start-yoga4

 

Купите себе по возможности всё, что нужно для занятий йогой: коврик, форму, обувь, ремень, скамью, опорный блок и пр. Помните, что даже если вы и занимаетесь дома, ваша тренировка не должна терять в качестве от этого. Вы так же выполняете упражнения, выдерживаете нужное время и делаете всё точно так, как если бы вы делали асаны в зале. Пусть это будет в ваших мыслях, поведении и настроении.

 

start-yoga1Ранее утро — это самое предпочтительное время для занятий йогой дома для начинающих. При отсутствии загруженности бытовыми проблемами, свежих мыслях и натощак. Утро позволяет расслабиться и оградить себя от всего, что отвлекает. Но если у вас нет времени утром, то лучше найти время днём или вечером, когда вы можете остаться наедине с собственными эмоциями и мыслями. Создайте спокойную атмосферу в комнате, ограничив все внешние факторы.

start-yoga2

 

Просторное, хорошо проветриваемое, чистое помещение лучше всего подойдёт для занятий. Если говорить о продолжительности, то лучший вариант для практики йоги дома - ежедневные упражнения по полтора или два часа. Итак, у вас есть основные правила и рекомендации для практики йоги для начинающих в домашних условиях, их выполнение поможет вам устроить свою жизнь так, чтобы упражнения йогой дома принесли бы удовлетворение и радость.

Напишите комментарий
Авторизоваться через:

Комментарий будет добавлен после проверки администратором сайта.
Заполните все поля!