Йога для беременных

 

yoga_dlia_beremenyh1Во время беременности женщина изменяется физически и психически и чтобы легко справиться с этими переменами тела и сознания будущей маме помогут занятия йогой! Каждый день практикуя йогу, вы сможете забыть о бессоннице, отёках, токсикозе, проблемах с кишечником, болях в спине и ногах! Систематические занятия йогой помогут перенести беременность, рождение ребёнка, а также постродовой период. Например, есть асаны (позы йоги), которые усиливают лактацию у кормящих грудью женщин. И в сравнении с другими видами спорта йога не так утомительна, ведь она прибавляет вам энергию, а не забирает её!

 

yoga_dlia_beremenyh2Многие врачи отмечают, что будущие мамы, которые занимаются йогой, обладают отличным физическим здоровьем и более оптимистично настроены. Их тела более пластичны и подготовлены к родам, потому что они могут принять любую удобную позу. Некоторые асаны избавляют от разных видов боли, которые связаны с беременностью, и также уменьшают боль, вызываемую непосредственно родами. Беременные должны не забывать делать дыхательные упражнения, их необходимо выполнять как минимум два раза в сутки. Такие упражнения снабжают дополнительным кислородом ребёнка и мать.

 

yoga_dlia_beremenyh3Некоторые асаны, особенно, те, что называются “перевёрнутыми”, помогут плоду расположиться внутри матери наилучшим образом. К примеру, такого эффекта возможно добиться при помощи упражнения “мостик”, пришедшего в гимнастику из йоги. Нужно также делать упражнения для таза: вы сможете сделать мышцы таза упругими и эластичными, научитесь расслаблять и напрягать их по желанию. Такие упражнения помогут ребёнку потом пройти через родовой путь без проблем. Не забудьте выполнять упражнение для релаксации: способность глубокого расслабления для будущей мамы очень важна, благодаря ей ваш ночной сон будет спокойным и крепким.

 

yoga_dlia_beremenyh4Начинать занятия йогой лучше всего на ранней стадии беременности, когда систематические занятия помогут предотвратить вероятные будущие проблемы со здоровьем. Но помните, что начать заниматься йогой никогда не поздно! Эти занятия не пройдут даром: в процессе родов ваше тело вспомнит всё, к чему оно было подготовлено. Опыт уже родивших женщин, которые занимались йогой будучи беременными, говорит, что их роды прошли быстро и без разрывов. Мы не будем рассматривать в данной статье конкретные упражнения для выполнения дома, что может угрожать здоровью матери и ребёнка. Занимайтесь йогой только в присутствии высококвалифицированного инструктора!

 

yoga_dlia_beremenyh55Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом! Если вы новичок в йоге, то начинайте с очень легких поз и постепенно переходите к более трудным. Если, делая какую-нибудь асану, вы будете испытывать боль или неудобство, то сразу же прекратите это! Никакой тошноты или болевых ощущений, в процессе или уже после занятий, быть не должно. Избегайте асан, выполнение которых нужно делать лёжа на животе. Не изгибайте спину слишком сильно и не напрягайте мышцы живота. Особенно внимательно нужно подходить к позициям, работающими с равновесием. Делая такие позы стоя, старайтесь опираться о стенку или о стул, дабы не упасть и не травмироваться и используйте мягкий коврик для йоги. Не растягивайте слишком сильно связки, сейчас они очень мягкие.

Легкая беременность и рождение здорового малыша в ваших силах!

Напишите комментарий
Авторизоваться через:

Комментарий будет добавлен после проверки администратором сайта.
Заполните все поля!