Аштанга

Аштанга — это древняя динамичная система йоги, в которой последовательности асан связанны меж собой движениями – виньясами, в переводе «аштанга» значит «Восьмиступенчатый Путь к Цели». На предложенных видео вы можете увидеть как нужно правильно делать позы Аштанга-йоги: Сурья Намаскар (Приветствие Солнца), Дандасана (Планка), Адхо Мукха Шванасана (Собака Мордой Вниз), Урдхва Мукха Шванасана (Собака Мордой Вверх), Вирабхадрасана (Воин), Бхунджангасана (Кобра) и др. Вы заметите, что в основе аштанга-йоги лежат переходы в быстром темпе из одной позы в другую.

Видео также научат вас основным аспектам, которые должны быть в центре внимания во время тренировки: как контролировать ровность дыхания, как найти центр тела для баланса и точки концентрации, на какое время нужно задерживаться в каждой позе, сколько упражнений нужно делать для каждой асаны и даже как «разбудить» ступни и установить связь с землей. Наша подборка видео - это отличный материал для начинающих практиков аштанга-йоги.